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豆腐如何焯水才正確

食療養(yǎng)生編輯 健康科普君
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豆腐焯水的正確方法需控制水溫、時間及處理步驟，關(guān)鍵在于去除豆腥味、定型并提升口感。

1、水溫控制：

冷水下鍋易導(dǎo)致豆腐破碎，沸水下鍋表面蛋白質(zhì)迅速凝固影響內(nèi)部異味排出。最佳水溫為80℃左右，鍋中水冒小泡時放入豆腐，中火加熱至微沸。嫩豆腐焯1分鐘，老豆腐焯2-3分鐘，水中可加少量鹽每升水5克幫助蛋白質(zhì)收縮定型。

2、切塊處理：

整塊豆腐直接焯水難以充分去腥，建議切成3cm見方塊狀或1cm厚片。切塊后表面積增大，利于異味物質(zhì)溶解。使用平底漏勺輕推防止粘鍋，焯水前用清水沖洗表面黏液，減少浮沫產(chǎn)生。

3、去腥技巧：

單純焯水去腥效果有限，可添加輔助材料。每升水加1茶匙小蘇打能中和豆腥味物質(zhì)，或放入3片生姜、1根蔥段同煮吸收異味。焯后立即過冷水能封閉豆腐氣孔，鎖住水分同時進一步帶走殘留豆腥味。

4、后續(xù)處理：

焯水后的豆腐需瀝干30分鐘以上，可用廚房紙包裹輕壓吸水。做麻婆豆腐等易碎菜品時，可將焯過的豆腐浸泡在淡鹽水中冷藏1小時，鹽濃度1%能增強豆腐韌性。油炸豆腐需焯水后晾至表面干燥再下鍋。

5、特殊品類：

內(nèi)酯豆腐無需焯水，用60℃溫水浸泡5分鐘即可。凍豆腐需先解凍，焯水時加少許白醋每升水10ml幫助恢復(fù)彈性。日本絹豆腐焯水水溫需降至70℃，時間縮短至40秒以防過軟。

焯水后的豆腐適合涼拌、燉煮或煎炒，搭配菠菜、海帶等富鈣食材可促進鈣質(zhì)吸收。運動后食用焯水豆腐補充蛋白質(zhì)時，建議搭配小米粥等易消化碳水。保存焯水豆腐需密封冷藏不超過24小時，再食用前可短暫焯燙殺菌。處理過程中避免使用金屬器皿攪拌，酸性環(huán)境烹調(diào)時適當(dāng)減少醋量以防豆腐硬化。

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