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權威問答

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為什么番薯要焯水？
病情描述:
每次做番薯的時候，我媽都會讓我多焯一遍水，為什么番薯需要焯水？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    番薯焯水主要為了去除表面雜質、減少氧化酶活性、改善口感以及降低升糖指數。焯水能幫助分解部分淀粉，使番薯更易消化吸收。

    1、去除雜質

    番薯表皮可能殘留泥土或農藥，焯水可有效清潔。建議用流動清水沖洗后沸水燙煮1-2分鐘。

    2、抑制氧化

    高溫破壞多酚氧化酶活性，防止切面褐變。焯水后的番薯更適合制作需要保持色澤的菜品。

    3、優(yōu)化質地

    焯水使細胞壁軟化，減輕生澀感。后續(xù)烹飪時更易熟透，尤其適合燉煮類做法。

    4、調節(jié)消化

    部分淀粉在焯水過程中溶出，可降低直鏈淀粉含量。對胃腸敏感者更友好，但會損失少量水溶性營養(yǎng)素。

    焯水時間不宜超過3分鐘，避免營養(yǎng)流失過多。糖尿病患者可選擇保留部分皮焯水，延緩糖分吸收。

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