無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為什么能塑形
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能塑形主要通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和提升基礎(chǔ)代謝率實(shí)現(xiàn)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要包括短時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練如深蹲、臥推、短跑等，這類運(yùn)動(dòng)能刺激肌肉纖維微損傷并修復(fù)，從而增加肌肉體積和緊實(shí)度。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉在缺氧狀態(tài)下進(jìn)...
