比較快的慢跑減肥法
減肥經(jīng)驗編輯
健康解讀者
減肥經(jīng)驗編輯
健康解讀者
簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑步。慢跑動作簡單，運動量容易調(diào)整，減肥效果更顯著。在慢跑中，腰部、背部和四肢不斷運動，除了有效的健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的儲存，達(dá)到減肥的效果。手足并用，全身關(guān)節(jié)、肌肉均勻協(xié)調(diào)，人的各個部位都得到伸展，使身體更加勻稱。但需要注意的是，慢跑要及時補(bǔ)充水分。
最好每天跑3-5000米，正常跑，不用前腳跑。跑步后，肌肉伸展約15分鐘。慢跑對保持中老年人良好的心臟功能、防止肺組織彈性衰退、防止肌肉萎縮、防治冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。同時，它可以加速脂肪消耗，達(dá)到快速減肥的目的。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
宮腔鏡術(shù)后用不用坐月子
育齡女性如何預(yù)防卵巢性不孕的發(fā)生
面部艾灸的正確方法
女性在懷孕前應(yīng)該注意哪些問題
上火舌頭邊緣疼痛什么原因
引起女性不育的疾病是什么
偏食的孩子有哪些壞處
不育癥的常見癥狀是什么
20多年的陰虱病該怎么治療
如何預(yù)防孕前陰道炎
怎么才能提高孩子寫作業(yè)的速度
哪些人容易被卵巢性不孕青睞
食道取異物手術(shù)危險性大嗎
哪些食物對生育有減少作用
一個人暴飲暴食意味著什么呢
卵巢性不育是由什么因素引起的
頸椎骨骨質(zhì)增生能治療嗎
如何預(yù)防女性卵巢早衰
每次月經(jīng)提前一個星期正常嗎
性欲減退中醫(yī)治療效果好嗎
橘子止咳化痰有效果嗎
皮膚過敏不能吃的食物有哪些呢
棕色分泌物是怎么回事
產(chǎn)后修復(fù)一般要花多少錢
妊娠藥流對身體有害嗎
經(jīng)常哭的話眼睛會瞎嗎
懷疑自己抑郁了怎么檢查腦康怎么預(yù)約
視力能完全恢復(fù)嗎
記憶力不好的孩子是不是都笨呀
雙眼復(fù)視能自我治愈嗎
金櫻子泡水喝的功效和方法是什么
地錦有什么好處和壞處
咳嗽艾葉泡腳的功效與作用
鹿角脫盤粉的功效和作用有哪些
拳參的效果有哪些
丹參保心茶有什么功效和作用
漆姑草的禁忌人群有哪些
桔子皮泡水的功效與作用是什么
六味地黃丸女性適不適合吃
逍遙丸的功效和作用是什么
