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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
慢跑減肥法是怎樣的呢？
病情描述:
醫(yī)生建議我采用慢跑減肥法，這是怎樣的減肥方法呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    慢跑減肥法，字面意思就是通過跑步來達到素減脂的目的，著普遍適合很多人。跑步被稱作有氧代謝之王，慢跑的運動量容易調(diào)整，瘦身效果顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3、5000米。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
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