如何改善近視

眼科編輯醫(yī)言小筑

89次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-22 14:45:23

關(guān)鍵詞： #近視

改善近視可通過佩戴框架眼鏡、使用角膜塑形鏡、進(jìn)行視力訓(xùn)練、調(diào)整用眼習(xí)慣、接受屈光手術(shù)等方式干預(yù)。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、戶外活動不足、光照條件不佳、角膜曲率異常等原因引起。

1、佩戴框架眼鏡

框架眼鏡是最常見的視力矯正方式，通過凹透鏡片使光線聚焦在視網(wǎng)膜上。建議選擇輕質(zhì)抗藍(lán)光鏡片，鏡框需貼合鼻梁和耳部避免滑落。高度近視患者應(yīng)選擇折射率高的鏡片減少邊緣厚度，每6-12個月復(fù)查度數(shù)變化。注意鏡片出現(xiàn)劃痕或框架變形時需及時更換。

2、使用角膜塑形鏡

角膜塑形鏡通過夜間佩戴暫時改變角膜曲率，白天可獲得清晰視力。適用于近視度數(shù)增長較快的青少年，需在專業(yè)眼科機(jī)構(gòu)驗配。佩戴時需嚴(yán)格遵循清潔流程，避免角膜感染?？赡艹霈F(xiàn)暫時性眩光或干眼癥狀，需定期復(fù)查角膜狀態(tài)。

3、進(jìn)行視力訓(xùn)練

視力訓(xùn)練包括調(diào)節(jié)靈敏度練習(xí)、雙眼視功能訓(xùn)練等，常用方法有反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練、立體視卡片訓(xùn)練等。每天訓(xùn)練10-15分鐘可改善睫狀肌調(diào)節(jié)能力，適合假性近視或低度近視人群。訓(xùn)練需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致視疲勞。

4、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持30厘米以上的閱讀距離，每40分鐘近距離用眼后遠(yuǎn)眺5分鐘。保證環(huán)境光照強(qiáng)度在300-500勒克斯，避免在移動交通工具上閱讀。增加蛋黃、深色蔬菜等富含葉黃素的食物攝入，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。

5、接受屈光手術(shù)

激光角膜屈光手術(shù)適用于18歲以上度數(shù)穩(wěn)定的患者，常見術(shù)式包括全飛秒激光手術(shù)和半飛秒激光手術(shù)。術(shù)前需全面檢查角膜厚度和眼底狀況，術(shù)后需規(guī)范使用人工淚液和抗生素滴眼液。高度近視患者可選擇有晶體眼內(nèi)鏡植入術(shù)，但存在并發(fā)白內(nèi)障或青光眼的風(fēng)險。

建議每天保證2小時以上戶外活動，自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌延緩近視進(jìn)展。讀寫時保持"一拳一尺一寸"姿勢，定期進(jìn)行散瞳驗光檢查。高度近視患者應(yīng)避免劇烈運動，每半年檢查眼底排除視網(wǎng)膜病變風(fēng)險。出現(xiàn)突發(fā)性視力下降或視物變形需立即就醫(yī)。

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