產(chǎn)后多久可以穿高跟鞋產(chǎn)后如何挑選合適的高跟鞋呢

產(chǎn)科編輯健康陪伴者

78次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-09-21 15:27:22

升級(jí)為“準(zhǔn)媽媽“后，許多女性為了保護(hù)腹中寶寶，都會(huì)自覺(jué)地脫下高跟鞋，換上平底鞋。休完產(chǎn)假，為了以完美的形象重返職場(chǎng)，不少新手媽媽迫不及待地?fù)Q上心愛(ài)的高跟鞋。然而，骨科專家建議，產(chǎn)后一年內(nèi)，為健康考慮，還是少穿高跟鞋為妙。

產(chǎn)后多久可以穿高跟鞋?

如果是自然分娩建議滿月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建議產(chǎn)后4個(gè)月可以穿高跟鞋，但是建議少穿，剖腹產(chǎn)后子宮恢復(fù)比順產(chǎn)慢，穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對(duì)骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，必然影響到子宮正?；謴?fù)。

自然流產(chǎn)后多久可以穿高跟鞋?

自然流產(chǎn)身體恢復(fù)的比人工流產(chǎn)快，身體創(chuàng)傷也沒(méi)有人工流產(chǎn)嚴(yán)重，所以一個(gè)月后你身體已經(jīng)恢復(fù)的不錯(cuò)了，可以穿高跟鞋了但是不要穿太高的高跟鞋，時(shí)間也不要穿的太久，畢竟高跟鞋雖然漂亮，但是對(duì)腳部的壓力太大了，先穿矮一點(diǎn)的，適應(yīng)一下。

產(chǎn)后身材全恢復(fù)?關(guān)節(jié)韌帶沒(méi)OK

乖女滿六個(gè)月，西西媽便結(jié)束產(chǎn)假，重返工作崗位。產(chǎn)后親自帶寶寶很辛苦，但收獲也不小:因生養(yǎng)寶寶而增肥的身材基本恢復(fù)。為了進(jìn)一步增加自信，塑造“職場(chǎng)辣媽“的全新形象，西西媽特意重新置裝，讓自己從頭到腳煥然一新。一踩上心愛(ài)的“恨天高“戰(zhàn)靴，走起路來(lái)?yè)u曳多姿，西西媽便找到了生產(chǎn)前的感覺(jué)。然而，好景不長(zhǎng)，剛上一天班，她便覺(jué)得腰酸腿痛，晚上必須用熱水泡腳，讓老公捶腿才能解乏。幾天下來(lái)，同事們發(fā)現(xiàn)，西西媽悄然換下高跟鞋，又穿上了平底鞋。

孕產(chǎn)期女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕期間，由于內(nèi)分泌的改變，尤其是雌孕激素水平的升高，關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解隨之增加，關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，因此，骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛，從而為分娩做好準(zhǔn)備。

“通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會(huì)恢復(fù)到一個(gè)正常的水平。但是，這并不代表人體的韌帶也恢復(fù)到產(chǎn)前的正常水平?！皩＜艺f(shuō)，通常韌帶要完全修復(fù)到完全正常的水平，根據(jù)個(gè)體的差異，至少要3個(gè)月到1年的時(shí)間。因此，產(chǎn)后，短則3個(gè)月，長(zhǎng)則一年內(nèi)，女性足部、骨盆及腰部的韌帶處于一種相對(duì)松弛的狀態(tài)。

恨天高:太早踩高跟或加重腰骨盆勞損

新媽媽過(guò)早穿高跟鞋，會(huì)對(duì)女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。

NO1.穿高跟鞋時(shí)，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問(wèn)題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。

NO2.另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢(shì)重新建立平衡。然而，由于過(guò)度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。

NO3.同時(shí)，長(zhǎng)期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。同時(shí)，長(zhǎng)期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。

有調(diào)查顯示，孕婦中有約50%會(huì)出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產(chǎn)后過(guò)早穿高跟鞋，很有可能會(huì)加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。

溫馨提示:

職場(chǎng)辣媽穿高跟鞋每天別超2小時(shí);產(chǎn)后3個(gè)月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋;日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過(guò)4厘米，那么踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。

對(duì)于必須在特殊場(chǎng)合穿高跟鞋的職場(chǎng)辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時(shí)間每天不要超過(guò)2小時(shí)。度過(guò)這段危險(xiǎn)期后，如果沒(méi)有出現(xiàn)下腰及骨盆疼痛等癥狀，可以考慮正常穿高跟鞋。

但需要特別提醒的是，只要出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛，應(yīng)馬上讓高跟鞋“離崗“，直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿。

選鞋別挑戰(zhàn)“孕前高度“，選高跟鞋也有講究

也許你在懷孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且還是獨(dú)跟的，而且還能健步如飛。但是產(chǎn)后，請(qǐng)不要挑戰(zhàn)那個(gè)時(shí)候的高度，身體正在恢復(fù)期，還是不要冒險(xiǎn)的好，可以一步一步來(lái)，首先從選鞋開(kāi)始。首先，要挑選一對(duì)穩(wěn)定的高跟鞋，關(guān)鍵看三點(diǎn)。

1、足弓處要接觸良好，

2、鞋面不能外斜，

3、鞋跟應(yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。

其次，在選擇高跟鞋的高度方面別操之過(guò)急，不要立即換上“恨天高“，而應(yīng)先從“低海拔“鞋起步，循序漸進(jìn)。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子，產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個(gè)重新適應(yīng)的過(guò)程。可以先穿跟高4厘米的鞋，適應(yīng)后再考慮6厘米的鞋，逐步過(guò)渡到“高海拔“。

最后，穿高跟鞋時(shí)別做危險(xiǎn)動(dòng)作?！扒屑纱└吒瑫r(shí)奔跑，哪怕是很趕時(shí)間?！皩＜抑赋觯?yàn)榇└吒?，人體的本體感覺(jué)與肌肉反射會(huì)變得遲鈍。另外，下肢“吸震“的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關(guān)節(jié)相對(duì)不穩(wěn)，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。

產(chǎn)后

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