產(chǎn)后肥胖常見四個(gè)因素五個(gè)方法助你健康瘦身

產(chǎn)科編輯醫(yī)普觀察員

52次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-09-21 06:45:17

產(chǎn)后肥胖的原因美麗是女性終生追求，特別是在這個(gè)“一胖毀所有”的時(shí)代下，女性更希望自己具備完美的S型曲線，因此，部分女性在看到一些生完寶寶，還“大腹便便”的媽媽時(shí)，就不敢要寶寶了，對(duì)于產(chǎn)后肥胖無需如此擔(dān)憂，只要能夠弄清產(chǎn)后肥胖的原因，做好產(chǎn)后肥胖的防治，恢復(fù)孕前的好身材并不困難，那么，產(chǎn)后肥胖的原因有哪些？

產(chǎn)后肥胖的原因：

1、體質(zhì)的改變：氣血雙虧是女性產(chǎn)后常見的現(xiàn)象，此時(shí)女性大多出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通、氣滯血瘀，基礎(chǔ)代謝率降低的現(xiàn)象，這就在無形中影響身體正?；謴?fù)，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。

2、生理結(jié)構(gòu)變化

（1）內(nèi)分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現(xiàn)暫時(shí)紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現(xiàn)象。

（2）懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產(chǎn)后總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產(chǎn)后遺留的脂肪可能愈多。

（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產(chǎn)生一種迫力，導(dǎo)致身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現(xiàn)象；分娩和產(chǎn)后大量的血液回到循環(huán)系統(tǒng)，引起產(chǎn)后身體腫脹。

3、運(yùn)動(dòng)量改變：產(chǎn)后女性需要靜臥修養(yǎng)，增加睡眠，運(yùn)動(dòng)量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。

4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會(huì)使女性體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響體內(nèi)新陳代謝的進(jìn)行，造成肥胖等問題。女性在產(chǎn)后最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。

產(chǎn)后肥胖也是因人而異的，易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；

2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，產(chǎn)后易便秘、腹瀉；

3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；

4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

產(chǎn)后肥胖的狀況一旦出現(xiàn)，就很容易讓產(chǎn)婦出現(xiàn)自卑感，而產(chǎn)后減肥的措施采取，也是許多產(chǎn)婦會(huì)特別關(guān)注的事情，產(chǎn)后減肥的方法有：

及時(shí)給寶寶吃母乳。產(chǎn)后的媽媽想減肥，及時(shí)給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥。

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。產(chǎn)后的媽媽身體恢復(fù)好后，可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?、散散步或慢跑，每天?jiān)持能減掉身上多余的贅肉。

多吃營養(yǎng)豐富的但熱量低的食物。產(chǎn)后的媽媽營養(yǎng)要充足，因此不能因?yàn)闇p肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，只是避免吃熱量很高的食物，比如薯?xiàng)l之類的。

多出出汗。如果能干些力所能及的家務(wù)活或去專門的產(chǎn)后恢復(fù)中心出出汗，也能幫助產(chǎn)后的媽媽減肥。

晚上睡覺前控制飲食。晚上如果吃的過多很容易發(fā)胖，因此產(chǎn)后的婦女晚飯要適當(dāng)控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過高的食物，比如豬蹄、排骨之類的。

肥胖產(chǎn)后

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