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近視眼保健操的步驟是怎樣的？眼保健操真的能預防近視嗎？

眼科編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #近視 #近視眼

近視的原因與我們通常不注意眼睛的健康有很大關系。長時間使用眼睛而不讓眼睛休息很容易導致近視。如果你想改善近視，你可以做一些眼部鍛煉，這對改善近視有一定的幫助。如果你不知道怎么做，這里將介紹近視眼部鍛煉的步驟。

揉天應穴:用雙手拇指輕輕揉天應穴(眉下、眼眶外上角)，其他四個手指散開，彎曲如弓形，支撐在額頭上，然后按照音樂節(jié)拍揉捏，每旋轉(zhuǎn)一圈，共64拍，每8拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。

擠壓眼明穴：用一只手的拇指輕輕按壓眼明穴（鼻根靠近眼內(nèi)眥），先向下按壓，然后向上擠壓，一次擠壓，共64次，可有效預防青少年近視。

揉四白穴:用手食指揉捏臉頰中央的四白穴(眼眶下緣直下橫指)，雙手拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指揉捏四白穴，其余手指收攏，旋轉(zhuǎn)揉捏一圈，共64拍，每8拍改變旋轉(zhuǎn)方向。

按太陽穴和輪子刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角中間向后一個橫指)，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕輕刮眼眶，從內(nèi)到外到外到外到內(nèi)到內(nèi)，按摩眼眶周圍的竹魚腰、絲竹空、瞳孔少、球后、哭泣等穴位，也可以預防青少年近視。

注意事項

眼保健操雖然能有效預防青少年近視，但在做的過程中一定不能偷懶，否則達不到效果。除了做眼保健操，還要注意均衡飲食，加強鍛煉。正確的姿勢可以有效預防近視。

以上是近視眼保健操作步驟的介紹。做這些保健操的時候，請先注意衛(wèi)生，保持手部清潔衛(wèi)生，這樣才能更好的保證保健操的效果。其次，平時可以多吃對眼睛有好處的食物，比如藍莓、紅蘿卜等，對改善眼疲勞有一定的作用。

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