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健康資訊

孕期出現(xiàn)便秘要怎么辦？注意這5點(diǎn)有效擺脫便秘

肛腸科編輯醫(yī)學(xué)科普人

180次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-08-11 17:27:45

關(guān)鍵詞： #便秘 #孕期

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，梅子對(duì)預(yù)防便秘有很好的效果，如果患者有便秘癥狀，可以嘗試得到一些天然梅汁，可能有預(yù)防便秘的效果，專家指出，有一些孕婦，也容易出現(xiàn)便秘癥狀，這些女性在治療中，應(yīng)該更加小心。

孕期便秘怎么辦？

首先，多吃水果、蔬菜和谷物的孕婦通常很難排便，因?yàn)樗齻兂缘锰?。因此，她們?yīng)該多吃含纖維素較多的蔬菜、水果和粗谷物，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

第二，早上定期排便，每天早上和晚飯后最容易排便，其中最好早上醒來排便。因此，起床后，空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。

第三，注意飲用水技能，注意每天多喝水，但掌握飲用水技能，否則即使喝水也不一定有任何效果。例如，每天在固定的時(shí)間喝水，大口喝，但不要喝得過多，讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液中。這樣，糞便就會(huì)變軟，很容易排出體外。

第四，在妊娠晚期，許多孕婦往往懶于活動(dòng)，因?yàn)樗齻兊纳眢w越來越重，所以便秘在妊娠晚期更為明顯。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防或減少便秘。因此，即使孕婦越來越重，她們也應(yīng)該做一些體育鍛煉，如散步、適當(dāng)?shù)妮p家務(wù)等，以增加腸道的排便能力。

第五，保持身心快樂，合理安排工作和生活，確保充分休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不應(yīng)因嘔吐和不適而感到不安。易怒的心態(tài)也會(huì)導(dǎo)致便秘。他們不妨多做一些感興趣的事情，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量避免不良的精神刺激。

便秘孕期

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