是不是所有熬夜的人都會(huì)患癌癥？熬夜患癌的幾率有多高？

養(yǎng)生保健編輯健康陪伴者

547次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-25 15:31:00

關(guān)鍵詞： #癌癥 #熬夜

報(bào)道說，哈佛大學(xué)研究人員指出，經(jīng)常上夜班會(huì)使患病率提高50%。上夜班越多，患病風(fēng)險(xiǎn)也越高。其中，長時(shí)間接受人造燈光的照射是導(dǎo)致疾病的原因之一。

長時(shí)間熬夜會(huì)降低身體的免疫功能，容易使人患癌癥，因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/lhgw1uv8knsvib3.html" target="_blank">癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中突變形成的，晚上是細(xì)胞分裂最旺盛的時(shí)期。如果睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞變異，成為癌細(xì)胞。同時(shí)，熬夜會(huì)使人的生理處于壓力狀態(tài)。體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人高50%。腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮比早睡早起的人高50%，容易導(dǎo)致血壓升高。熬夜的人往往久坐少動(dòng)，導(dǎo)致血流緩慢，血管內(nèi)垃圾增多，粘度增加。

美國國家癌癥研究所和美國國家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所聯(lián)合進(jìn)行的長期人工照明與癌癥之間的關(guān)系"首份證據(jù)"。報(bào)告稱，大量研究表明，需要上夜班的職業(yè)婦女，如護(hù)士和空乘人員，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)60%。此外，研究表明，每周熬夜2-3天的女性也容易患乳腺癌。研究人員認(rèn)為，夜間照明阻礙褪黑激素的產(chǎn)生，褪黑激素不僅能抑制癌細(xì)胞的生長，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。專家建議，睡覺時(shí)關(guān)掉所有的電燈，因?yàn)樗谌诘姆块g里有利于神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，這對(duì)制造褪黑激素非常重要；盡量保持9小時(shí)的睡眠；早上起床后到戶外散步。

科學(xué)家指出，夜間工作也容易導(dǎo)致心臟病、疲勞、抑郁和其他癌癥。就死亡率而言，長期夜班對(duì)人體的損害相當(dāng)于每天抽20支香煙。

隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。然而，如何保證熬夜的質(zhì)量，減少對(duì)健康的影響？為此，小編收集了以下熬夜說明：

1.熬夜時(shí)吃熱的東西(如熱方便面)。

晚餐不能吃得太飽。

注意保暖，不要凍著肚子。

一定要有足夠的開水。

5.不管你有多累，都不要在中間睡覺。

6.如果你感到困倦，你可以喝刺激性飲料，如咖啡或茶來提神，但你應(yīng)該注意喝熱的飲料。濃度不宜過高，以免傷胃。

7.熬夜時(shí)，要時(shí)刻深呼吸。

8.至少要熬到黎明，也就是凌晨5點(diǎn)左右，不斷想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢。

早餐一定要吃飽，一定不要吃冷食。

10.如果你想在凌晨7點(diǎn)或8點(diǎn)睡覺，你必須放心。即使你不睡覺，你也必須坐在椅子上

癌癥熬夜

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：長期熬夜玩手機(jī)小心近視！專注盯著手機(jī)比看電腦更傷眼

下一篇：常熬夜的人患癌率會(huì)更高嗎？如何通過飲食緩解熬夜損害？