常熬夜的人患癌率會(huì)更高嗎？如何通過(guò)飲食緩解熬夜損害？

養(yǎng)生保健編輯醫(yī)普小能手

251次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-25 16:03:19

關(guān)鍵詞： #熬夜 #緩解

醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率是普通人的三倍多。因?yàn)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/lhgw1uv8knsvib3.html" target="_blank">癌細(xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂主要是在睡眠中進(jìn)行的。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變和癌細(xì)胞。

補(bǔ)救措施：每次熬夜，都是對(duì)人體免疫力的打擊。因此，無(wú)論是夜生活還是其他工作，都應(yīng)該停止，盡可能少地熬夜。當(dāng)你熬夜后感到太大的心理壓力時(shí)，給自己一個(gè)假期，好好休息一下。如果你熬夜了，你必須采取補(bǔ)救措施！煮一碗湯，滋養(yǎng)肝腎，清心潤(rùn)肺，讓你緩解熬夜后的疲勞！在這里為您推薦4湯，希望盡量減少熬夜對(duì)您的傷害！

熬夜喝什么湯好？

田七花水鴨湯

材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調(diào)料適量。

做法:將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨切塊；放入燉鍋中，加入適量清水，用武火燉1小時(shí)，加入調(diào)料食用。

功效：清熱養(yǎng)陰，養(yǎng)肝護(hù)肝。

二、豬腰燉杜仲

材料:杜仲25克，豬腰1個(gè)(去筋膜)，適量水。

做法:所有材料加在一起，隔水燉1小時(shí)。每天或隔天吃一次。

功效:具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。適用于熬夜后背痛、四肢無(wú)力的人群。杜仲核桃豬腰湯也有利于治療腎氣不足的鼠標(biāo)手。

三、蓮子百合鍋瘦肉

材料：蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法:將上述材料加入適量的水，煮熟后用鹽調(diào)味。一天一次。

功效：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。適用于干咳、失眠、心煩、心悸等疾病。

4、西洋參煲烏骨雞

材料:西洋參20克，烏骨雞1只(去毛內(nèi)臟)，蘑菇6只發(fā)水干，陳皮5克，蜜棗3顆

做法：上述材料洗凈后一起煮湯，1~1.5小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味。喝湯吃雞。

功效：適合長(zhǎng)期熬夜、陰液消散、疲勞、口干食物少、頭暈、面黃的人。西洋參，甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。《新草》認(rèn)為西洋參"補(bǔ)肺降火，生津液，除煩。虛而有火的人適合。"。長(zhǎng)期睡眠不足最容易虛火發(fā)炎，使咽痛、頭暈、心煩口瘡，西洋參非常合適。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，富含氨基酸和脂肪酸；蘑菇清新油膩，陳皮理氣開胃；加一點(diǎn)棗，可以補(bǔ)充。

熬夜緩解

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