如何降低飯后的血糖值？飲食三改身體更健康

腎內(nèi)科編輯健康解讀者

187次瀏覽發(fā)布時間：2021-04-25 20:00:54

關(guān)鍵詞： #血糖 #身體

正常情況下，飯后血糖值上升。因為攝取食物后腸胃需要消化。食物中含淀粉多，糖類物質(zhì)多，一般飯后血糖容易上升，飯后血糖上升不利于糖尿病的控制。出現(xiàn)嚴(yán)重糖尿病時，需要合理降低飲食后的血糖值，防止血糖值持續(xù)變動影響健康。那么，如何在飯后降低血糖呢？

飯后如何穩(wěn)定降低血糖？

為了有效降低飲食后的血糖值，必須注意合理的藥物，飲食后需要服用一部分降糖藥物。飯后血糖值容易變動，此時合理用藥，正確用藥，一般飯后血糖值會下降。此外，飯后可適當(dāng)行走。走路可以增加運(yùn)動量，不僅可以促進(jìn)消化，還可以有效提高身體對糖類物質(zhì)的利用率，身體多馀的糖類物質(zhì)消耗后血糖值也會下降，有利于餐后降低血糖值。為了避免飯后血糖值上升的人，飯后適當(dāng)活動，散步，走路穩(wěn)定血糖值。

糖尿病患者吃飯時應(yīng)注意的問題是什么？

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

為了避免飲食后血糖值上升，飲食過程中需要注意很多方面的問題，特別是改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。很多人平時在飲食過程中不合理，可能會攝取淀粉含量高的食物，淀粉物質(zhì)在身體分解后也會產(chǎn)生很多糖分，血糖值上升容易影響健康。因此，飲食過程中需要改變飲食結(jié)構(gòu)，合理配合肉菜，保證營養(yǎng)充足，保持健康狀態(tài)。

2、改變食物攝入的順序

糖尿病患者在飲食過程中需要改變食物攝入的順序，不要胡亂飲食，一般先進(jìn)的蔬菜攝入主食，可以防止飲食后血糖值上升。蔬菜飽腹感強(qiáng)，含有大量粗纖維、纖維素，飲食后增加飽腹感，可避免大量攝取其他糖，控制血糖值。一般來說，先吃蔬菜再吃主食，飯后血糖值不容易上升。

3、改變用餐速度

在控制血糖的過程中，用餐需要改變，比如改變自己的用餐速度。一般吃飯速度變得緩慢，血糖也不容易升高，以免餐后血糖波動明顯影響健康。在吃飯過程中細(xì)嚼慢咽，身體才會慢慢消化，不容易一次性攝入過多的食物導(dǎo)致血糖波動明顯。一般來說，有養(yǎng)成這種好習(xí)慣，飯后血糖不易波動，影響健康。

血糖身體

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