糖尿病被稱為“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，但真正讓人擔(dān)憂的是它帶來的各種并發(fā)癥。其中，糖尿病腎病是最常見也最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之一。不過別擔(dān)心，只要盯緊這幾個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)，就能把風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

一、血糖控制是基礎(chǔ)防線

1、糖化血紅蛋白要達(dá)標(biāo)

這個(gè)指標(biāo)能反映近3個(gè)月的平均血糖水平，建議控制在7%以下。定期檢測(cè)就像給身體做“血糖體檢報(bào)告”。

2、空腹血糖別超標(biāo)

早晨空腹血糖最好保持在4.4-7.0mmol/L之間。就像汽車的油量表，超標(biāo)就要及時(shí)調(diào)整。

3、餐后血糖要穩(wěn)住

餐后2小時(shí)血糖不超過10.0mmol/L。建議買個(gè)家用血糖儀，飯后測(cè)一測(cè)心里更有數(shù)。

二、血壓管理不容忽視

1、血壓數(shù)值要記牢

建議控制在130/80mmHg以下。血壓就像水管里的水壓，太高會(huì)損傷腎臟的“過濾網(wǎng)”。

2、監(jiān)測(cè)頻率要規(guī)律

每天早晚各測(cè)一次，記錄變化趨勢(shì)。買個(gè)上臂式電子血壓計(jì)，操作簡(jiǎn)單又準(zhǔn)確。

三、腎功能指標(biāo)要盯緊

1、尿微量白蛋白別超標(biāo)

這個(gè)指標(biāo)能早期發(fā)現(xiàn)腎臟損傷，正常值＜30mg/24h。建議每3-6個(gè)月檢查一次。

2、血肌酐值要關(guān)注

男性＜133μmol/L，女性＜124μmol/L。數(shù)值異常要及時(shí)就醫(yī)，別等出現(xiàn)癥狀才重視。

四、血脂指標(biāo)也很關(guān)鍵

1、低密度脂蛋白要控制

最好＜2.6mmol/L，合并心血管疾病者要＜1.8mmol/L。這個(gè)“壞膽固醇”會(huì)加速血管硬化。

2、甘油三酯別太高

建議＜1.7mmol/L。少吃油炸食品和甜食，多選擇深海魚等健康脂肪。

五、體重管理要科學(xué)

1、BMI指數(shù)要合理

控制在18.5-23.9之間。太胖會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，太瘦又會(huì)影響免疫力。

2、腰圍尺寸要注意

男性＜90cm，女性＜85cm。腹部脂肪過多會(huì)分泌有害物質(zhì)損傷腎臟。

六、生活方式要調(diào)整

1、飲食結(jié)構(gòu)要優(yōu)化

每天鹽不超過5g，蛋白質(zhì)適量。多吃新鮮蔬菜，主食選擇低GI值的粗糧。

2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣要堅(jiān)持

每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？熳?、游泳都不錯(cuò)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、戒煙限酒要嚴(yán)格

煙草中的毒素會(huì)直接損傷腎臟。酒精也要控制，男性每天不超過25g，女性15g。

記住，糖尿病管理是個(gè)系統(tǒng)工程。把這些指標(biāo)都控制在合理范圍內(nèi)，腎臟就能得到最好的保護(hù)。定期復(fù)查、遵醫(yī)囑用藥、保持良好生活習(xí)慣，這三板斧缺一不可。與其擔(dān)心并發(fā)癥，不如現(xiàn)在就行動(dòng)起來，給自己的健康多上一道保險(xiǎn)！