春夏六種減肥方法哪個(gè)更好？減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心這些危險(xiǎn)

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯健康領(lǐng)路人

157次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-23 11:44:31

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還有一個(gè)月就要到六月了，減肥的旺季就要到了。隨著夏天的臨近，是女性展現(xiàn)嬌嫩身材的好季節(jié)。超短裙、露背衣和低胸衣真的很搶眼。然而，對(duì)于那些因?yàn)槎斐院群腿狈?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉而積累脂肪的人來說，肥胖的腰、圓圓的肚子和厚厚的小腿暴露在輕薄的夏裝下，真的讓人想都不敢想。

，抱著"臨陣磨槍，不亮也光"想法，很多人再次犧牲了減肥的旗幟。目前流行的減肥方法多種多樣，奇怪，以下是一些可靠的減肥方法，你不妨根據(jù)自己的情況來嘗試。

傳統(tǒng)的針灸、穴位按摩等治療方法現(xiàn)已派上新用場。這些方法可以刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌"消腫利水"減肥效果。

缺點(diǎn):一般每周需要一個(gè)療程，一兩個(gè)療程才能見效，減肥速度比較慢。

提示：這類治療師的技術(shù)要求很高，所以一定要找到有真功夫、有口碑的中醫(yī)。

只要一次性使用針危險(xiǎn)程度：不，

時(shí)間比較寬裕的人群

2.心理療法:態(tài)度決定一切

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，揪出肥胖者過食行為背后的動(dòng)因，然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。

消除精神抑郁：振奮精神，培養(yǎng)自律精神。

鍛煉等手段一般需要配合節(jié)食

不要矯枉走火入魔。如果你真的得了厭食癥，后果會(huì)很嚴(yán)重。因此，最好在心理學(xué)家的指導(dǎo)下進(jìn)行，以事半功倍

危險(xiǎn)程度：★★

適宜人群：多次減肥失敗不能改變暴飲暴食習(xí)慣的人。

吃藥：沒有"毒"的很少

大多數(shù)抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收的藥物主要包括一些食欲抑制、甲狀腺藥物、輕腹瀉、利尿劑等。香港派人張柏芝服用利尿劑減肥。

減肥速度好：可謂沒有，雖然速度快。

影弊端:副作用多，健康影響大，容易出現(xiàn)頭暈、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反應(yīng)。

危險(xiǎn)程度：★★★★

是雙刃劍。雖然藥物有效，但肯定會(huì)有副作用，所以要權(quán)衡利弊。最好讓醫(yī)生幫忙找出肥胖的原因，然后選擇相應(yīng)的減肥藥。

4.手術(shù):減肥效果立竿見影

這塊肉只能去掉小肚子！許多人在鏡子前嘆了口氣。抽脂手術(shù)無疑可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。此外，胃分離、腸道手術(shù)等胃腸道改造手術(shù)也可以從根本上限制身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的。

減肥效果最快，

畢竟手術(shù)會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以術(shù)后體力和抵抗力會(huì)降低，恢復(fù)需要一定的時(shí)間。

危險(xiǎn)程度：★★★

技術(shù)提示：吸脂手術(shù)相對(duì)成熟，沒有人想象的那么可怕。但請(qǐng)記住，一定要去合格的正式整形外科醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不要為了省錢而遭受不必要的麻煩。

以局部肥胖為主，有經(jīng)濟(jì)能力的人。

燃燒脂肪

需要燃燒脂肪才能達(dá)到減肥的目的，這是目前公認(rèn)的最健康的減肥方式。目前流行的瑜伽、芭蕾舞和各種減肥塑料體操都屬于這一類。只要游泳堅(jiān)持下去，它就會(huì)有效"笑"。

除了減肥，還能讓你的體型更完美，曲線更動(dòng)人。

要求慢，成效比較慢。

只要避免外傷，基本危險(xiǎn)程度：

有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘，體內(nèi)脂肪開始燃燒，所以運(yùn)動(dòng)量太小，沒用。然而，患有高血壓、心臟病和其他疾病的人需要先排出疾病才能進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

有恒心和毅力的人，當(dāng)然要有足夠的時(shí)間。

推薦健身房是因?yàn)楸容^。

6.節(jié)食:直接減少脂肪產(chǎn)生的原料

當(dāng)人們需要每天的各種活動(dòng)時(shí)，這些能量是由食物提供的。只要能量攝入量減少，身體就必須動(dòng)員儲(chǔ)存的脂肪來供應(yīng)能量，從而達(dá)到減肥的目的。但在多大程度上，有很多爭議，許多人反對(duì)飲食減肥，認(rèn)為缺點(diǎn)大于利潤，嚴(yán)格應(yīng)該稱為平衡飲食減肥，也就是說，減肥期間一切都可以（確保營養(yǎng)平衡，但高脂肪高熱量不能吃），只要減少23層，長期堅(jiān)持一定有效。

適當(dāng)?shù)墓?jié)制飲食也能使人長壽。

，生活習(xí)慣需要長期堅(jiān)持。

只要，危險(xiǎn)程度：只要不危險(xiǎn)。

提別提示:節(jié)食期間一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，否則減少的不只是脂肪，可能還有肌肉和骨骼，對(duì)人體健康不利。同時(shí)也要注意各種營養(yǎng)成分的平衡。

一般來說，肥胖者可以節(jié)食減肥，這是各種減肥方法的基礎(chǔ)。

減肥減肥方法

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