日本女人為這些減肥方法瘋狂！4種減肥方法已風(fēng)靡日本

減肥經(jīng)驗編輯健康真相官

521次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-23 08:29:28

1.氨基酸減肥法

日本化妝品店一直是減肥方法流行的具體指標(biāo)。自去年年底以來，日本化妝品店一直充斥著氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，成為各種飲料、餅干和濃縮粉末。為什么氨基酸成為化妝品店的熱門商品？原因是美國和日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)氨基酸可以促進生長激素分泌的增加，然后加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒。

營養(yǎng)專家解釋說，一般來說，魚和雞都含有氨基酸。然而，如果你想補充足夠的體重來減肥，你可能不得不吃很多肉，這不僅會減肥，還會增加體重。因此，食品行業(yè)開始開發(fā)濃縮氨基酸食品，并將氨基酸融入女孩喜愛的零食中，通過補充低熱量和高纖維氨基酸提取飲料來幫助減肥。

專家說，在減肥的過程中，補充適量的氨基酸不僅可以提供營養(yǎng)，還可以提高身體的基本代謝率，最重要的是，氨基酸可以讓身體增加肌肉而不是脂肪，而且因為肌肉的基本代謝率比脂肪快，所以可以長肉而不是油。然而，專家提醒，氨基酸減肥法有點類似于吃肉減肥法，在營養(yǎng)中，氨基酸等同于肌肉，氨基酸吃太多，身體會產(chǎn)生酮反應(yīng)，吃很長一段時間后，也對身體有害，腎臟不好或尿毒癥患者，不適合喝太多氨基酸。

怎樣做：

什么時候最好補充氨基酸？答案是睡前和運動后，因為人體會在晚上分泌生長激素，尤其是睡后90分鐘。因此，睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多余的脂肪，在睡眠中減肥。

此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)。氨基酸可以增加肌肉組織的形成和身體燃燒熱量的能力。運動后吃氨基酸可以事半功倍。

2、迷你斷食減肥方法

一份來自日本的外部報告：日本女性開始流行迷你禁食減肥法，許多日本女孩相信禁食可以減肥。據(jù)了解，迷你禁食法的實施將去除體內(nèi)的廢物，不容易長痤瘡、痤瘡等，皮膚也變得光澤和美麗?，F(xiàn)在，許多溫泉度假村和酒店都推出了禁食減肥餐，讓女孩們利用周末和兩天一起實施減肥計劃。

由于迷你斷食法的簡單實施，有些人自己在家diy實施迷你禁食減肥，選擇一周一兩天不吃飯，豆?jié){、果汁、優(yōu)質(zhì)、果凍或粥代替三餐，在飲料和食物選擇中，低熱量和低卡路里為標(biāo)準(zhǔn)，專家還建議禁食前后一天不宜暴飲暴食，飲食清淡，不會造成胃負擔(dān)。

怎樣做：

中醫(yī)專家認(rèn)為，與印度苦行僧長期禁食或七天禁食相比，不僅危險性高，而且饑餓的感覺往往讓人不滿意，半途而廢。迷你禁食法可以在周末兩天內(nèi)快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，尤其是中廣肥胖。她經(jīng)常利用周末禁食。中醫(yī)專家提醒，禁食不是不吃。周末禁食期間，體力負荷較小。你不妨喝一些無糖的液體飲料、茶或營養(yǎng)豐富的蔬菜湯，如蘑菇、竹筍、瘦肉等湯，每天至少喝3000cc流質(zhì)食品，才能達到效果。

吹氣球，唱歌ktv減肥方法

日本有各種各樣的減肥方法。也許你聽說過"吹氣球減肥法"，如今，有一種類似于吹氣球減肥原理的減肥方法誕生了，那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫(yī)院院長福田拌男提出。

福田院長認(rèn)為，如果你想減肥，你必須先燃燒脂肪。當(dāng)身體燃燒脂肪時，首先燃燒的是中性脂肪。唱歌只能幫助燃燒中性脂肪。如果加上唱歌跳舞的效果，唱完一首歌后失去的中性脂肪是相當(dāng)可觀的。福田醫(yī)院還做了實驗，發(fā)現(xiàn)三個女孩分別唱了五首歌。結(jié)果，三人的中性脂肪全部減少，其中兩人減少了一半。

然而，唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法的原理相同，是腹部呼吸法，而不是我們通常習(xí)慣的呼吸法，利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，加強腹部肌肉群，脂肪分解所需的氧氣也可以被充分吸收。

有趣的是，他們還計算出哪些歌曲能消耗多少卡路里，平均每首歌能消耗10-15卡路里。

怎樣做：

腹式呼吸是氣功、瑜伽、彼拉提斯和核心訓(xùn)練課程中最重要的因素。

腹式呼吸法是什么？腹式呼吸法的實施可以在身體平躺、坐著或站立時輕輕地將手放在腹部上方，以便感覺腹部凸起或凹陷。呼吸時，吸得越深，嘴巴越大，鼻子或嘴巴就越好。吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部自然凹陷。呼氣時，放松胸部肌肉，不要上下?lián)u晃肩膀。呼氣時間約為吸氣時間的兩倍（每分鐘約4-6次）。最好在早上起床或睡覺前十分鐘練習(xí)。

呼吸能幫助你減肥嗎？好萊塢健身中心教練提醒說，腹式呼吸會影響腹部肌肉的收縮，因為深度呼吸會影響腰部和腹部肌肉的收縮。當(dāng)然，這對減肥也有一定的影響。然而，如果你想通過呼吸減肥，效果是有限的。與一般的運動減肥方法相比，呼吸減肥方法的效果只有3%-5%左右。建議真正想減肥的人不要懶惰。使用呼吸方法進行心肺運動和重力訓(xùn)練是有效減肥的唯一法則！

4.咖啡浴減肥方法

咖啡不僅可以用來喝，還可以用來減肥？運動員陳春珍曾試圖灌腸咖啡。事實上，除了讓客人泡溫泉，日本溫泉區(qū)還開始設(shè)立咖啡泡湯池，幫助女性客人苗條美麗。

事實上，咖啡減肥并非不合理。市場上最有效的成分之一是咖啡因。不要認(rèn)為咖啡因只能提神。減肥也很有效！倡導(dǎo)咖啡減肥的日本人松井認(rèn)為，咖啡有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環(huán)境中，可以喚醒皮膚，降低食欲，達到少吃的目的。

松井良實以自己為實驗對象，實驗結(jié)果他的體重從80公斤減到70公斤，并成功見證了咖啡浴的減肥方法。

怎樣做：

松井良實施咖啡浴減肥的方法是38℃水溫低于心臟浴，煮10公斤咖啡豆?jié)饪s咖啡，倒入浴缸，浸泡時間約15-20分鐘，他還提醒心血管疾病患者，不妨采用間歇性浸泡法：浸泡5分鐘，起床3分鐘，然后浸泡，循環(huán)三次。

女人減肥

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