裸睡注意事項裸睡注意事項是什么？

健康生活技巧編輯醫(yī)語暖心

675次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-17 16:45:18

關(guān)鍵詞： #裸睡

你知道裸睡的預(yù)防措施嗎？中國人很難接受裸睡。事實上，裸睡有很多好處，尤其是對男性的生殖健康。然而，裸睡的預(yù)防措施仍然需要理解。

有利于保護(hù)男性生殖功能

很多人一開始覺得裸睡很尷尬。事實上，舒適是人類本能的需要。只要是為了舒適健康，穿衣脫衣都是合理的。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，日常睡眠已成為恢復(fù)身體健康、保證健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌一天后，脫衣睡眠有利于氣血循環(huán)，使身體陽光伸展，如果睡在衣服上，特別是穿一些更時尚的緊身內(nèi)衣，可能會影響氣血循環(huán)，抑制陽氣，對性功能不利。內(nèi)衣太緊，會使陰囊溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性性能力；同時，緊身內(nèi)衣也會給生殖器強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻繁遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡會降低睪丸溫度，精子變得更活潑，性欲自然會增強(qiáng)。

濕衣服和汗衣不會持續(xù)太久，會引起潰瘍和風(fēng)瘙癢。陽氣豐富、氣血旺盛的中青年，以及大腿粗、肥胖的男性朋友，經(jīng)常醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私人部位出汗較多。睡眠時，內(nèi)衣吸收汗液和分泌物，潮濕和密封的部位容易滋生細(xì)菌，長時間會導(dǎo)致濕熱聚集，導(dǎo)致濕瘡瘙癢。在夏天，潮濕的內(nèi)衣更有可能增加病原體進(jìn)入尿道的機(jī)會，甚至導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。裸睡可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，避免瘙癢和不適。

裸睡四大注意事項

裸睡并不意味著只需脫下內(nèi)衣睡覺，注意睡眠環(huán)境。

首先，不適合居住太小、家庭生活或集體生活，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好有一個相對秘密和獨(dú)立的環(huán)境。

其次，生活環(huán)境要有空氣循環(huán)，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放松心情，營造良好的睡眠前提。

第三，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫濕度，避免感冒和出汗。

最后，床具的硬度要適中，床墊要干凈蓬松，經(jīng)常清洗，暴露在陽光下。

需要強(qiáng)調(diào)的是，我們應(yīng)該正確理解裸睡的作用。它只是我們健康睡眠的方式之一，不是每個人都應(yīng)該使用它。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中。灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘。體質(zhì)特殊的人應(yīng)特別小心。

如何睡得更好、更舒服通常是一個討論的話題，裸睡已經(jīng)被越來越多的人所接受。但裸睡的方式也應(yīng)該是正確的，如果裸睡不當(dāng)，就沒有效果。

1、睡覺更香

《大腦》雜志發(fā)表了一項研究，發(fā)現(xiàn)臥室溫度為15.5~在20攝氏度之間，它有助于降溫人體的核心溫度，更容易入睡。穿衣睡覺不利于身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利于降溫和提高睡眠質(zhì)量。

2、青春永駐

《睡眠》雜志發(fā)表了一項研究，發(fā)現(xiàn)臥室溫度控制在21攝氏度以下，有利于抗衰老激素（褪黑激素和生長激素）更好地發(fā)揮作用。高室溫不利于身體降溫，干擾這些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸，有利于血液循環(huán)，放松身心，迅速消除疲勞，使頭發(fā)和皮膚更健康。

3、有益減肥

良好的睡眠有利于減肥。因為壓力過大會導(dǎo)致腹部脂肪增加，而高質(zhì)量的睡眠是應(yīng)對壓力的最佳方式。晚上生長激素水平升高，應(yīng)激素皮質(zhì)醇降低。從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，身體處于休息狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量。當(dāng)你早上醒來時，皮質(zhì)醇達(dá)到頂峰，起床時精力充沛。夜間睡眠不良會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平過高，更容易吃安慰性食物和暴飲暴食，增加肥胖的幾率。

4、改善性愛

美國心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士說，裸睡有助于刺激愛情激素催產(chǎn)素的分泌。零距離接觸皮膚可以激發(fā)夫妻的激情。裸睡也有助于降低血壓和壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性頻率，提高性生活質(zhì)量。

5、保護(hù)私處

這個好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校的研究員尼克爾·普勞斯博士說，女性的私處溫暖潮濕，容易滋生細(xì)菌，引起陰道炎。裸睡有助于改善私處濕度和溫度，減少細(xì)菌感染，緩解常見婦科疾病。裸睡也有助于改善痛經(jīng)和生理期背痛的癥狀。

以下四點(diǎn)可以裸睡

1、住宅太小，家庭生活或集體生活不適合裸睡。因為緊張會導(dǎo)致相反的效果，最好有一個相對秘密和獨(dú)立的環(huán)境。

2.生活環(huán)境要有空氣循環(huán)，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放松心情，營造良好的睡眠前提。

裸睡時一定要保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫濕度，避免著涼和出汗。

4.床具的硬度要適中，床墊要干凈。床墊要經(jīng)常清洗，暴露在陽光下。不要把被子和床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣，這樣細(xì)菌就會滋生，影響皮膚和身體。

裸睡

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