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大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜 大雪節(jié)氣有哪些風俗

四季養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

大雪節(jié)氣來臨，預言冬天最冷的時候到了。此時，要注意保溫防寒，安然過冬。大雪節(jié)氣，如何養(yǎng)生保健，安然過冬？讓我們來看看大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法。

一宜保溫:冬天是陰，以保護陰精為中心，應少泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就溫暖，需要預防寒冷。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

二宜健腳:要經(jīng)常保持腳清潔干燥，換襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激雙腳穴位。每天走30分鐘以上，活動雙腳。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。

三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少于2000~3000毫升。

四宜調(diào)神:冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動，是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。

五宜通風：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng):冬季飲食不粘硬。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

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