大雪節(jié)氣應(yīng)如何養(yǎng)生大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃什么

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)普觀察員

124次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-10 10:18:51

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

番荔枝以其獨特香味，被列為熱帶名果之一。成熟果呈淡綠黃色，因其外形特點，外表被以多角形小指大之軟疣凸起（由許多成熟的子房和花托合生而成），恰似佛頭，故有賴球果、佛頭果、釋迦果之稱。

番荔枝的營養(yǎng)價值

番荔枝的果實主供鮮食，也可制成果汁、果露、果醬、果酒、飲料等，其根可作瀉藥，葉可作傷口消毒。

果實每100克荔枝果肉組織營養(yǎng)成分含量:水分8.36克，可溶固體18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，礦物0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%[6]

番荔枝含有豐富的維生素c。具有降低血糖值的效果，是最好的抗氧化水果，能有效延緩皮膚老化，美白皮膚的荔枝纖維含量高，能有效促進腸蠕動，排出積存在腸內(nèi)的宿便。

荔枝的效果和作用

荔枝可以立即補充人體對維生素c的需求量，有效避免維生素c不足引起的多種疾病，具有輔助食療的作用。

2番荔枝具有降低血糖的效果，在國外常用于治療糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常吃荔枝，對減輕疾病有明顯的輔助食療作用。

3番荔枝纖維含量高，能有效促進腸蠕動，排出積存在腸內(nèi)的宿便。

荔枝是最好的抗氧化水果，有效延緩皮膚老化，美白皮膚。

荔枝怎么吃？

荔枝熟了才能吃。僵硬的荔枝怎么辦？用紙包裹僵硬的荔枝，灑水，幾天就能吃到好吃的荔枝。

1用紙包荔枝，噴水，在不通風的地方蓋一兩天，荔枝變軟后去皮吃，味道好吃。

2將荔枝埋入米中，一兩天就能成熟。

溫暖的注意:沒有柔軟的荔枝果實是青澀的，千萬不要放在冰箱里。否則，就會變成啞巴，不再成熟，冬天放在溫暖的地方催熟。否則，就有可能變成啞巴。

番荔枝和很多水果一樣，不催熟就不能吃。像澀香蕉一樣，太青蘋果一樣，經(jīng)過簡單的處理，口感會更好。番荔枝的貯藏最好在25度左右，保管在通風、陰涼的地方。需要注意的是脾胃冷的人不要吃荔枝。

番荔枝的食用禁忌

1番荔枝性甘澀，含單寧質(zhì)，不應(yīng)與乳制品和高蛋白質(zhì)食品一起食用，以免生成難以消化的物質(zhì)，影響消化吸收。

2番荔枝味甘，性寒，所以陽虛體質(zhì)的朋友不宜多吃。

3藥理研究表明番荔枝的種子對小動物具有抗著床和致流產(chǎn)作用。吃荔枝時最好吐種子。

4番荔枝含有各種糖類，但對血糖的影響很小，糖尿病患者不必吃，但要控制攝取量，每次減少主食中碳水化合物的攝取量。

三、運動保健：充足熱身、運動要保暖、晨練不宜過早

1、選擇慢跑、快走最適宜。冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。同時，盡量減少足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等對抗類運動。結(jié)果，對抗類的運動在寒冷的情況下，熱身不充分的話關(guān)節(jié)和各軟組織的損傷很容易。

2、熱身活動必須充分。準備活動可以提高體溫，降低肌肉的粘度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態(tài)。不準備活動不能直接參加大運動量活動。直接進行劇烈運動的話，肌肉容易受傷！

3、熱身工作要出汗。一般來說，當你感到出汗時，你應(yīng)該說熱身已經(jīng)足夠了。運動中逐漸減少衣服，鍛煉后立即擦汗，加入衣服保溫。根據(jù)個人的身體適應(yīng)情況選擇合適的運動服裝，盡量減少身體暴露。

4、晨練不宜過早。冬天應(yīng)該早睡晚起。日出后起床，可以避免寒冷，培養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來后的8點至9點或下午4點至5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。

5、此外，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待肌體適應(yīng)后再加大運動量。

四、情志調(diào)養(yǎng):以靜養(yǎng)為中心，延長光照時間，保持和平心情

1、以靜養(yǎng)為中心，保持心情安靜，保持安靜，保持安靜，保持初生的陽光，保持良好的修養(yǎng)，開闊，謙虛，滿足生活，精神。在工作、學習的馀地聽音樂，做更多的休閑娛樂，振作起來。

2.延長照明時間。因為冬天光線時間短是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

3、最后要保持一個平和的心態(tài)。冬天是歲末年初，俗話說年關(guān)很悲傷。這可能是一年中變化最大的季節(jié)。在這個時候，工作和生活中有很多煩惱最后必須處理。壓力隨之而來，心情也變得不穩(wěn)定。交朋友，交流，保持和平的心情，讓自己愉快。

養(yǎng)生

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