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散步有哪些好處?散步治療緊張性頭痛

運動養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #頭痛

頭痛是困擾上班族的一種常見病，大部分原因是由精神緊張引起的。醫(yī)學(xué)家指出，要舒緩生活和工作中的緊張，防止頭痛發(fā)生，最好的辦法是散步。即使你受到頭痛的折磨，散步也有顯著的療效。

如果想每天早晨起來精神爽，杜絕緊張性頭痛，只需每日散步兩次，每次10分鐘，其中一次在傍晚飯后。散步可以放松全身，最終達(dá)到放松全身緊張、疲勞的肌肉，治療與精神緊張有關(guān)的頭痛，不需要藥物治療。專家認(rèn)為，要治療精神緊張的頭痛，首先要從放松肌肉開始，增進(jìn)血液循環(huán)。為了提高散步的健康療效，

1、盡量在一天的工作結(jié)束后散步。

2、和自己喜歡的親戚朋友一起散步。

3、在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美安靜的地方散步。

4、持之以恒，每周至少4到5次。

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