便秘的飲食療法
消化內科編輯
醫(yī)學科普人
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長期便秘會導致腸道排泄物長時間滯留，糞便積累過多，導致吸毒，導致皮膚長痘、長斑等癥狀，毒素不能及時排出體內，也會嚴重影響機體的正常代謝。情緒和激素的變化會導致便秘，但主要原因與飲食有關，所以便秘的飲食療法很重要。
便秘的飲食療法
1、梨子，多吃梨子可以防止便秘。梨子是涼爽的食物，可以滋潤腸道和排便，毒。如果是火災引起的便秘，多吃梨可以減少火災，滋潤腸道，起到治療便秘的作用。
2、香蕉，便秘也能多吃香蕉，因為香蕉能滋潤腸道。如果是因為便秘或者火災引起的干腸菌群，每天吃兩個香蕉可以起到很好的治療作用。
3、甘蔗在便秘時可以吃甘蔗。因為甘蔗有潤腸通便的效果。每天喝甘蔗汁可以滋潤腸道，去除熱量，非常適合治療火災引起的便秘。
便秘的原因
1、如果吃得太少，大便會形成一定體積的糞便，刺激腸道產生排便信號，然后大腸蠕動，排出糞便。如果沒有達到一定的體積，就無法產生促進腸蠕動和排便的信號，自然會導致便秘。
2、膳食纖維不足，膳食纖維是腸道菌群的食物來源，腸道菌群是否與腸道功能有關。腸功能弱，蠕動能力不強，糞便難以排出體外。
3、飲水過少，水會擴大腸胃，結果是促進腸蠕動，晚飯后喝一點水，可以把剩下的食物沖進食道，清理食道，糞便的膨脹也需要水分。
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