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飲食療法如何治療便秘
病情描述:
飲食療法如何治療便秘
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王志學 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    飲食療法治療便秘可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式改善腸道功能。

    1、膳食纖維

    全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。建議每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、糙米、西藍花等。

    2、水分補充

    每日飲用1.5-2升水可軟化糞便，尤其晨起空腹飲用溫水能刺激結(jié)腸反射?？纱钆浞涿鬯驒幟仕黾语嬘靡庠?。

    3、益生菌食物

    酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品含乳酸菌和雙歧桿菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。

    4、適量油脂

    亞麻籽油、橄欖油等健康油脂能潤滑腸道，堅果類食物如杏仁、核桃可同時提供纖維與不飽和脂肪酸。

    長期便秘患者需結(jié)合適度運動，避免久坐，建立規(guī)律排便習慣。若飲食調(diào)整無效或伴隨腹痛便血等癥狀，應及時消化科就診。

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