權(quán)威問答
便秘可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、適量食用益生菌食物、規(guī)律飲食等方式改善。飲食調(diào)整是緩解功能性便秘的基礎(chǔ)干預(yù)手段。
每日攝入25-30克膳食纖維，推薦燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含可溶性纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動。
每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。水分不足會導(dǎo)致糞便干硬。
酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含活性益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，提升消化功能。
固定進(jìn)餐時間培養(yǎng)排便生物鐘，避免暴飲暴食。晚餐與睡眠間隔2小時以上。
避免長期依賴刺激性瀉藥，合并腹痛或便血需及時消化科就診?？膳浜细共?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩及適度運動增強效果。
.jpg)
