失眠是什么原因引起的？操縱兩種方法幫助你

疾病人群養(yǎng)生編輯健康解讀者

156次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-14 12:18:22

失眠有多種表現(xiàn)，入睡困難屬失眠的一個(gè)癥狀?！赌先A經(jīng)》說:睡覺是因?yàn)殪`魂相交。養(yǎng)生家說:睡眠先讓心睡覺，然后用眼睛睡覺。其實(shí)，這只是原則性的話，對(duì)睡眠沒什么實(shí)際意義。如果你想安然入睡，你可以嘗試操作和縱向。

所謂“操”法，就是操縱自己的意念，集中精力，默數(shù)鼻息，同時(shí)目光默視丹田，使心中的想法集中在一個(gè)點(diǎn)上，這樣就不會(huì)胡思亂想了，然后可以漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；所謂“縱”法，就是任由自己的思緒漫游于無邊無際的宇宙之中，這樣也可以進(jìn)入一種朦朧的狀態(tài)，漸漸地入睡。

最忌諱的就是心里越急越想睡覺就越睡不著。這是因?yàn)樾褋砗退X的界限，決不是人的主觀愿望。所以，千萬不要想睡不著啊。越想越睡不著。請(qǐng)用操作法和縱法睡覺。

解決入睡困難的方法有很多。例如，元代李冶在《敬齋古今頌》中，他50歲時(shí)每天失眠，有人教他數(shù)方法，但無論多少次，都不能入睡。后來，老翁教了他速睡法。睡覺的時(shí)候，抱著枕頭抱著被子，置身安定，然后平心安定，真氣像金細(xì)線一樣，兩根，然后上升，腰合一，脊頂，到現(xiàn)在為止發(fā)生了性關(guān)系，散落在兩個(gè)貴庭、聽會(huì)、橫行相交在人中，環(huán)口貫穿牙齒，復(fù)合在一起，喉嚨涌入，不動(dòng)，勃然發(fā)熱，像火一樣，轉(zhuǎn)向下降到兩根，轉(zhuǎn)向膝蓋，轉(zhuǎn)向下降到兩根，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降到兩根跟蹤，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降，轉(zhuǎn)向下降想到五七圈，已經(jīng)進(jìn)入睡鄉(xiāng)了。這類似于睡前的氣功，每次睡前做5~7圈，當(dāng)然睡得很舒服。據(jù)說這種誘導(dǎo)睡眠法比藥物更有效。

還有睡前用溫?zé)崴菽_；睡前聽輕柔和緩的音樂；睡前少進(jìn)一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或喝一小杯牛奶，等等。每個(gè)人都知道睡眠對(duì)人體的重要性。人的一生中約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠有好的身體。當(dāng)人睡眠時(shí)，外部一切活動(dòng)停止，全身放松，血液主要集中到各個(gè)臟器，臟器在血液供給充足的條件下，對(duì)內(nèi)部進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充。充足的睡眠，帶給身體的是健康與活力。清代李漁說:養(yǎng)生的訣竅，以睡眠為先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強(qiáng)壯。正常睡眠對(duì)人體健康的重要性不言而喻。如長期睡眠不足，身體各臟器功能會(huì)下降，機(jī)體免疫力降低，各種疾病就易乘虛而入。

充足的睡眠自古以來就是最省錢的養(yǎng)生良方，民間有睡好覺勝于吃老母雞的說法。如果老年朋友睡不著覺，請(qǐng)嘗試?yán)虾阊缘牟倏v、操縱兩種方法。

失眠是什么原因引起的失眠

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