健康知道
失眠多夢、耳鳴、心情煩亂、健忘可能由睡眠不足、精神壓力大、神經(jīng)衰弱、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦疲勞，引發(fā)多夢、健忘。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2、精神壓力焦慮抑郁等情緒問題可能引起耳鳴、心煩?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，嚴重時需心理醫(yī)生介入疏導(dǎo)。
3、神經(jīng)衰弱植物神經(jīng)功能紊亂常伴隨失眠耳鳴，可能與過度勞累有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
4、貧血缺鐵性貧血會導(dǎo)致腦供氧不足出現(xiàn)健忘，需檢查血常規(guī)。治療可補充琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進鐵吸收，日常多攝入紅肉、動物肝臟。
保持適度運動如八段錦、瑜伽有助于改善癥狀，若持續(xù)兩周無緩解需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
玩手機后頭痛可通過調(diào)整姿勢、控制時長、眼部放松、藥物治療等方式緩解，通常由視疲勞、頸椎壓迫、光刺激、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調(diào)整姿勢長時間低頭導(dǎo)致頸椎壓迫椎動脈引發(fā)頭痛，建議保持手機與眼睛平視，每30分鐘活動頸部，使用手機支架輔助。
2、控制時長連續(xù)使用手機超過2小時易誘發(fā)視疲勞性頭痛，建議采用20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕藍光刺激引發(fā)睫狀肌痙攣，可熱敷眼周或做眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，必要時使用防藍光眼鏡減少光敏感性頭痛。
4、藥物治療若伴隨搏動性頭痛可能為偏頭痛發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建議補充鎂元素與維生素B2，避免在昏暗環(huán)境使用手機，持續(xù)頭痛超過48小時需排查頸椎病或青光眼。
