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月經(jīng)初潮要注意些什么月經(jīng)前后要注意勞逸結(jié)合

女性養(yǎng)生編輯健康科普君

210次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-24 07:40:35

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #初潮 #月經(jīng)初潮 #月經(jīng)前后

女孩的第1次月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮，大多數(shù)女孩的初潮年齡為12-14歲，受到遺傳因素、地理環(huán)境、氣候因素、生活和社會(huì)環(huán)境的影響，不同種族、不同地區(qū)人群以及不同個(gè)體之間，月經(jīng)初潮年齡存在一定差異。月經(jīng)初潮后的女孩需要注意什么呢？

第一，注意清潔衛(wèi)生:經(jīng)期保持外陰清潔，每天用清潔的溫水清洗外陰。從前往后清洗，不要從后往前清洗，以免將肛門附近的污垢和細(xì)菌帶入陰道口。千萬(wàn)不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。衛(wèi)生巾必須經(jīng)常更換。因?yàn)榉e累的經(jīng)血刺激陰部皮膚引起炎癥感染。生理日外出時(shí)，請(qǐng)隨身攜帶衛(wèi)生巾備用。

第二，月經(jīng)前后要注意勞逸結(jié)合，不要太累，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。不要熬夜，要保持規(guī)地休息。如果你在月經(jīng)期間遇到體育課或運(yùn)動(dòng)會(huì)，最好向老師請(qǐng)假，不要做過(guò)度激烈的體育比賽。

第三，飲食有節(jié)，月經(jīng)期間要注意飲食的自我管理。月經(jīng)期間經(jīng)血消耗，需要更充分的營(yíng)養(yǎng)的飲食清淡溫和，容易消化。寒冷凝血容易引起生理痛，月經(jīng)少或突然中斷等。不要吃辛辣香味干燥的食物和涼爽的食物。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。月經(jīng)期間不要喝濃茶和咖啡，少吃巧克力。

第四，不要亂用藥。女性的生理日有點(diǎn)不舒服，生理后可以消失，一般不需要藥物，以免妨礙其正常過(guò)程。如果腹痛無(wú)法忍受或出血過(guò)多，需要醫(yī)生檢查診治，不要自己亂吃藥。

保持心情舒暢，避免過(guò)度精神刺激和情緒波動(dòng)。青春期的月經(jīng)容易受到外部環(huán)境因素和自我情緒的影響，保持良好的心情對(duì)將來(lái)月經(jīng)周期規(guī)律的確立很重要。

月經(jīng) 初潮

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