孩子不吃早飯會變笨嗎孩子早飯吃什么好呢？

兒童飲食編輯健康萬事通

221次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-29 16:49:07

了解健康飲食的人，一天三餐中最重要的只有早餐。這對孩子來說也是一樣的，如果孩子每天早上不吃早餐，很可能會影響孩子的智力發(fā)育，變傻！為什么會這樣呢？

孩子不吃早餐為何會變笨

孩子處于生長發(fā)育階段，正需要提供合理的營養(yǎng)，如果長時間不吃早餐會破壞孩子的注意力，大腦供血不足，時間長，孩子還會變笨。

不僅笨蛋，長時間不吃早容易發(fā)胖。早餐與午餐相隔時間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產(chǎn)生空腹感。這樣，中午吃進(jìn)的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過多，食物消化后多余的糖分大量進(jìn)入血液，容易形成脂肪。

兒童早餐的錯誤吃法

1、品嘗早餐

吃剩飯、炒剩飯、煮剩飯等。許多家庭的母親在做晚飯的時候做得更多，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯加熱。這類早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本上與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。

剩飯隔夜后，蔬菜可能會產(chǎn)生亞硝酸(致癌物質(zhì))，進(jìn)食會危害人體健康。吃剩下的蔬菜盡量不要再吃剩下的其他食物做早餐，為了不變質(zhì)，必須保存從冰箱里取出的食物加熱。

2、過于涼爽的蔬菜汁

很多母親喜歡早上給孩子喝蔬菜汁，可以提供蔬菜中直接的營養(yǎng)和清掃體內(nèi)的廢物，但是忽略了最重要的關(guān)鍵。那是孩子體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)正常，氧氣、營養(yǎng)和廢物等運(yùn)輸順利。

所以在吃早的時候，千萬不要讓孩子先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時間內(nèi)可能不會感到身體不舒服，實(shí)際上孩子的身體會變?nèi)酢?/p>

孩子早餐吃什么好

1、營養(yǎng)搭配

父母在照顧孩子的時候，建議多學(xué)一些營養(yǎng)搭配的知識，什么營養(yǎng)能夠補(bǔ)充孩子一天所需要的能量，就給孩子吃什么樣的食物搭配。建議給孩子選擇的早餐健康安全可靠，比如喝牛奶的時候，可以配一些水果，效果更好，相互促進(jìn)吸收。吃面條的時候，可以加一個鵪鶉蛋等，這樣，營養(yǎng)成分就出來了。

2、肉菜結(jié)合

兒童早餐，有些家長認(rèn)為不需要吃肉，這是錯誤的。事實(shí)上，早餐必須與肉和蔬菜相結(jié)合。這樣，孩子們可以在補(bǔ)充維生素的同時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因此，建議家長在給孩子喝牛奶，吃面包的同時，可以吃點(diǎn)兒肉類。當(dāng)然，如果是吃雞蛋，喝牛奶的時候，并且再給一點(diǎn)兒饅頭吃，這樣才能讓孩子葷素結(jié)合合理。

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