孩子吃什么有助于健康成長(zhǎng)

兒童飲食編輯健康真相官

181次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-13 18:38:54

孩子健康成長(zhǎng)需要均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，可適量食用雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、蘋(píng)果、深海魚(yú)等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD滴劑、乳酸菌素片、小兒碳酸鈣D3顆粒、賴(lài)氨肌醇維B12口服溶液等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于兒童肌肉發(fā)育和大腦神經(jīng)遞質(zhì)合成。蛋黃中的維生素D可促進(jìn)鈣吸收，建議每日食用半個(gè)至一個(gè)全蛋，蒸煮方式更易消化。對(duì)雞蛋過(guò)敏的兒童需避免食用。

2、牛奶

牛奶含有豐富的鈣和酪蛋白，能幫助骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖配方奶或酸奶，每日攝入量控制在200-300毫升。低溫巴氏殺菌奶比超高溫滅菌奶保留更多活性營(yíng)養(yǎng)。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，其蘿卜硫素成分具有抗氧化作用。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次，每次50-100克。咀嚼能力較差的幼兒可將菜花部分切碎烹調(diào)。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。帶皮食用可增加膳食纖維攝入，但需徹底清洗農(nóng)藥殘留。兩餐之間食用半個(gè)蘋(píng)果為宜，胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹食用。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)提供DHA和EPA，對(duì)視力發(fā)育和認(rèn)知功能有益。建議每周食用2-3次，清蒸或烤制保留更多營(yíng)養(yǎng)素。注意剔除魚(yú)刺，過(guò)敏體質(zhì)兒童首次嘗試需少量測(cè)試。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預(yù)防鈣缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，適用于挑食或乳制品攝入不足的兒童。服用期間避免與富含草酸的菠菜同食，需在醫(yī)生指導(dǎo)下確定療程，過(guò)量補(bǔ)鈣可能引起便秘。

2、維生素AD滴劑

促進(jìn)鈣磷代謝和上皮細(xì)胞分化，預(yù)防佝僂病和夜盲癥。建議在早餐后服用，避免與礦物油類(lèi)瀉藥同服。早產(chǎn)兒或慢性腹瀉患兒需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

3、乳酸菌素片

調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，改善消化不良和食欲不振?？膳c常溫牛奶同服增強(qiáng)效果，但不建議與抗生素同時(shí)使用。對(duì)乳制品過(guò)敏者應(yīng)選擇不含乳糖的菌株制劑。

4、小兒碳酸鈣D3顆粒

適用于快速生長(zhǎng)期兒童補(bǔ)鈣，其中維生素D3增強(qiáng)腸道鈣吸收。建議分次沖服，避免與富含植酸的谷物同食。長(zhǎng)期服用需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，防止高鈣血癥。

5、賴(lài)氨肌醇維B12口服溶液

含必需氨基酸和B族維生素，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和紅細(xì)胞生成。食欲減退兒童可在飯前服用，但胃潰瘍患兒慎用。服用后尿液變黃屬正?，F(xiàn)象，無(wú)須特殊處理。

家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育曲線(xiàn)，保證每日1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成。食物制備應(yīng)多樣化，避免長(zhǎng)期單一飲食。出現(xiàn)明顯營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀如頭發(fā)稀疏、指甲易裂時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血清微量元素檢測(cè)。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前均需咨詢(xún)兒科醫(yī)生，不可自行增減劑量。

健康成長(zhǎng)

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：冬天吃羊肉暖身預(yù)防疾病吃羊肉更健康

下一篇：父母應(yīng)該注意:這四種食物傷了孩子牙齒