7種食品讓你越老越快

女性營養(yǎng)飲食編輯健康科普君

84次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 09:54:30

關(guān)鍵詞： #食品

愛美的女性們?nèi)粘Ｒ俪员患庸ず蟮娜忸?、含鉛食物、油炸的油膩食品以及罐頭食物等，若經(jīng)常食用這些食物，極易損害女性健康，加速衰老！要想減齡避免提前老化，最好每天吃適量的堅(jiān)果，必須多喝水，還要堅(jiān)持吃蔬果補(bǔ)充維生素。

1、菜籽油

研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。

2、罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

此外，罐頭產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)經(jīng)常變性，大大降低消化吸收率，大大降低營養(yǎng)價(jià)值。此外，許多水果罐中含有很高的糖分，以液體為載體被攝取，糖分的吸收率大幅度提高，飲食后的短時(shí)間內(nèi)血糖大幅度上升，胰腺負(fù)荷變重。同時(shí)，由于能量高，有肥胖的嫌疑。

3、霉菌食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)霉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病原菌和黃曲霉素。這些霉菌吃了之后，輕就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、頭暈、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降、全身無力等癥狀，重就會(huì)導(dǎo)致癌癥畸形，促進(jìn)早衰。

4、加工的肉類食品

這種食物含有一定量的亞硝酸鹽，有可能引起癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。另外，由于添加了防腐劑、增色劑、保色劑等，人體的肝臟負(fù)擔(dān)加重了。另外，火腿等產(chǎn)品多為高鈉食品，大量飲食鹽分?jǐn)z取過高，血壓變動(dòng)和腎功能損傷。

這是不飽和脂肪酸的過氧警戒:讓女性越吃越老的食物化學(xué)物質(zhì)。例如，炸魚、蝦、肉等食用油，長時(shí)間放置后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的長時(shí)間曬黑的魚干、腌肉等

5、含鉛食品

鉛使大腦中鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯下降，引起神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥狀。人體攝入鉛過多，也會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA的功能，不僅容易患癡呆癥，還會(huì)使臉色暗淡早衰。

6、油炸食品

這樣的食品熱量高，含有高脂肪和氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃容易發(fā)胖的高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)的食品。

在油炸過程中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生大量致癌物質(zhì)。研究表明，經(jīng)常吃油炸食品的人，癌癥的一部分發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或者不吃油炸食品的人。

7、酒精飲料

生活中大量或頻繁飲酒，肝臟酒精中毒引起炎癥，男性精子畸形、功能衰退、陽痿等女性月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退，性冷淡等早衰。

吃什么能降低年齡？

1、每天適量吃堅(jiān)果

是有益于皮膚健康的b族維生素的重要來源。但堅(jiān)果熱量高，一次別吃太多。

2、多吃果蔬

果蔬是抗氧化劑的重要來源，有助對(duì)抗體內(nèi)自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富，營養(yǎng)也就越豐富。

3、補(bǔ)充維生素D

雞蛋、深海魚及動(dòng)物肝臟富含維生素D。補(bǔ)充維生素D有利于皮膚健康，也可以降低跌倒和骨折的危險(xiǎn)性。

食品

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