夏天累了怎么辦？OL一族多吃紅豆抗疲勞

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯健康小靈通

147次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-06 18:00:05

夏季熱，呆在空調(diào)房里，容易精神不振，產(chǎn)生疲倦感，怎么辦呢？下一位編輯向OL一族介紹實(shí)用的抗疲勞方法，女性朋友們可以試試。

眼睛疲勞多吃枸杞

上班族整天盯著前面的電腦和密集排列的報(bào)告，眼睛會(huì)感到酸脹?！侗静菥V目》記載:枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。吃枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)。要發(fā)揮枸杞的眼睛保護(hù)效果，最簡(jiǎn)單的方法是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

腦疲勞多吃堅(jiān)果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起床走動(dòng)，放松腦神經(jīng)，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右可以吃核桃、快樂果、杏仁等堅(jiān)果，含有豐富的卵磷脂、維生素和微量元素，有修復(fù)腦力的效果。

胃疲勞多吃小米

上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腳疲勞多吃香蕉

很多人經(jīng)常出差，整天東跑西跑，腳負(fù)荷重。經(jīng)常跑一整天，腿酸脹，吃香蕉吧。一是香蕉含鉀豐富，能有效緩解我們身體的疲勞，二是鉀能排除身體多馀的鹽分，使本來腫脹的腳變瘦。

疲勞多吃紅豆

上班族的各種會(huì)議和交往堆積如山，擔(dān)心的事情接連不斷，容易讓上班族感到疲憊。冬天身心疲憊的時(shí)候建議吃紅豆。李時(shí)珍稱紅豆為心谷，可以看出紅豆的養(yǎng)心效果。從臨床上看，紅豆既能清心火，又能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床有助于降低血脂、降低血壓、改善心臟活動(dòng)功能等效果，同時(shí)鐵質(zhì)豐富，可行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

聲音疲勞多吃梨

公司會(huì)議多，很多人在做會(huì)議報(bào)告、方案說明時(shí)連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨果皮具有清心、潤(rùn)肺、降火、生津效果。

疲勞抗疲勞

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