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工作很忙吃什么好呢？ 經(jīng)常吃大豆抗衰老補(bǔ)鈣

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #補(bǔ)鈣

女性如花，月經(jīng)是花期的標(biāo)志，也是健康的晴雨表，伴隨著女性一生中最美好的年齡，按計(jì)劃來(lái)的月經(jīng)穩(wěn)定，身心舒適。

可是，在許多女人的眼里它又是個(gè)負(fù)擔(dān)，為什么呢？因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不夠規(guī)律、不夠正常——周期或長(zhǎng)或短，經(jīng)量要么太多、要么太少，要么就是淋漓不凈，經(jīng)期前后有著這樣那樣的不舒服，特別是痛經(jīng)，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活。過(guò)度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產(chǎn)品、避孕藥）、過(guò)度煙酒，都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。

有這么困擾的女性朋友，你有沒(méi)有想過(guò)從自己的營(yíng)養(yǎng)中找到原因，或者從飲食中想辦法？給卵巢加“油”卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會(huì)影響到月經(jīng)的規(guī)律。卵巢功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，月經(jīng)稀發(fā)或周期不固定。現(xiàn)在非常時(shí)興卵巢保健，暫且不說(shuō)這些保健是否有用，與其花大錢到美容院，不如從飲食 上為卵巢加油。

給忙碌的女性健康建議

維生素e，也稱為生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，適當(dāng)補(bǔ)充維生素e可以延緩性腺萎縮的過(guò)程，在發(fā)揮抗老化作用的同時(shí)，維生素e具有抗氧化性，可以去除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。所以，給卵巢加油吧。

黃豆也是對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，其中含有豐富的植物雌激素，絕經(jīng)前的女性可以觀察到黃豆可以緩解更年期的癥狀。此外，黃豆含有很多鈣和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。

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