你不能在經(jīng)期睡覺嗎？這樣讓你進(jìn)入甜睡

女性日常保健編輯健康真相官

99次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 13:37:12

睡覺就是我們身體放松的最佳方式，但是，往往就是這么簡(jiǎn)單的事情，卻是很多經(jīng)期女性的奢望。一旦女性經(jīng)期，就會(huì)有很多的身體異常發(fā)生，尤其是晚上睡眠的時(shí)候，就是很痛苦的。不僅僅是要忍受經(jīng)期的痛苦，睡覺也是不得安生的。那么，生活中經(jīng)期女性應(yīng)該怎樣健康生活呢？

如何在生理日睡覺

很多女性在生理日睡不著覺，結(jié)果生理也很痛苦。中醫(yī)說胃不合，臥床不起，睡覺前吃得太多，胃腸加班工作，吃得太多的胃刺激大腦，大腦一直處于興奮狀態(tài)，想穩(wěn)定睡覺是從哪里開始的呢？睡覺前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，睡覺變得更加困難。當(dāng)然，不要餓著睡覺。睡覺前感到饑餓的話，可以適當(dāng)?shù)爻詼厝岬?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，吃完之后休息一會(huì)兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當(dāng)然也會(huì)乖乖月亮。

只留睡衣，不要有其他多馀的東西

很多女性睡覺的時(shí)候很懶，也沒有馬上取下自己的價(jià)值。手表、飾品、牙套、胸罩、手機(jī)以及令人愉快的化妝，最好在床前全部去除手表、手機(jī)的放射線小，但是每天積累的低放射線不亞于站在高放射線源上1小時(shí)的飾品雖然沒有放射線，但是重金屬物品會(huì)隨著汗水滲入皮膚，帶著妨礙血液循環(huán)的胸罩睡覺患乳腺癌的可能性，比短時(shí)間內(nèi)戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡夢(mèng)中容易誤吞食傷害食道大動(dòng)脈，大出血

不要先看附屬品。其實(shí)，多少會(huì)給自己的身體帶來(lái)健康的威脅。說到放射線，月經(jīng)期間最好不要和電腦、電視、冰箱、微波爐等電器近距離交往。在不可避免的情況下與電腦電視交往時(shí)，盡量不要讓屏幕背面朝向人。電腦放射線最強(qiáng)的是背面，其次是左右兩側(cè)，屏幕正面放射線最弱。與計(jì)算機(jī)的距離保持在50~75厘米，以能夠看到畫面上的字為基準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的損傷。

生理日采用右側(cè)睡眠姿勢(shì)

女性生理日時(shí)，要注意自己的健康生活，特別要注意睡眠姿勢(shì)的選擇。生理日睡姿健康舒適的睡眠占人生的三分之一。女性要保持健康，不僅要有足夠的睡眠，還要注意睡姿的選擇。睡眠姿勢(shì)常見有仰臥和側(cè)臥，少數(shù)人也有俯臥的習(xí)慣。但是，遇到月經(jīng)(特別是量多的時(shí)候)，基本上怎么睡都睡不著，仰臥怕后漏，側(cè)臥怕側(cè)漏……其實(shí)，生理日的睡姿不要求女性像睡美人一樣安心有魅力，只要能保持月經(jīng)順暢，全身都很舒服。

選擇合理的睡眠方式也是緩解經(jīng)期痛苦的方法，在生活中必須注意。側(cè)臥分為右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥壓迫心臟，血液循環(huán)不暢，引起身體不適的右側(cè)臥有利于血液流通，身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，供血充足，有利于血液流出。因此，毫無(wú)疑問，右側(cè)臥室是月經(jīng)期間最合適的睡眠姿勢(shì)。

特別是晚上，要注意合理護(hù)理，特別是晚上更換阿姨的毛巾。一般來(lái)說，正確使用夜用衛(wèi)生巾的話，右側(cè)臥室不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象。如果真的很擔(dān)心的話，可以在床單上鋪上平日的舊衣服，縫上幾張防止側(cè)漏的床單，床單的面積不需要太大，可以接受流出的經(jīng)血，也很方便。

以上是女性生活中應(yīng)注意的健康生活，小編希望注意自己的生活方式，減輕自己的生理日痛。其實(shí)，很多女性不知道自己的生理日護(hù)理，希望以上的建議能幫助調(diào)整身體，獲得身體的解放。最后，主編祝你健康。

睡覺經(jīng)期

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