身體的16個缺點是睡得太晚

女性日常保健編輯醫(yī)學科普人

254次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-01 14:06:50

關鍵詞： #身體

對于現(xiàn)在的年輕人來說，晚上睡覺成為時尚，白天工作，晚上聚會，聊天，追劇……一天24小時，你的睡眠時間是多少？或許你會說，大好青春怎么能夠浪費在睡覺上面呢！我現(xiàn)在年輕，多玩，多享受，只有這樣才能浪費時間。話說回來，你認為你在消耗自己的生命力嗎？是在傷害你的身體呢？

除了喜歡熬夜的年輕人外，還有一部分人睡眠不足主要是來自生活和工作的壓力。長時間下來，很容易對身體造成極大的傷害。那么，“睡太晚”會誘發(fā)哪些疾??？

1、脾氣暴躁:關于這一點，相信很多人都有經驗，偶爾一天休息不好，第二個脾氣會相當暴躁。

2、頭痛:睡眠不足約36%~58%，醒來時伴有頭痛癥狀。對此，科學家至今仍找不到背后的原因。

3、學習能力下降:很多人都知道，決定學習效果的關鍵是短期記憶，睡眠不足的人，短期記憶能力減弱，影響學習效果。

4、體重增加:睡眠不足的人，體內激素失衡，不僅食欲增加，還想吃高卡路里的食物，控制沖動行為的能力也下降。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5、視線不好:睡眠時間越少，視覺上的失誤越容易發(fā)生，幻覺也越容易發(fā)生。

6、心臟病:研究表明，與8小時以上的人相比，每天只睡4小時的人的血壓高得多，容易患心臟病。

7、容易感染疾病:長時間睡不著，身體免疫力下降，容易生病。

8、尿多:人們睡覺時，身體會減緩尿的發(fā)生，但夜間睡眠不足時，會出現(xiàn)夜間排尿量過多的問題，必須頻繁地去廁所。

9、口齒不清:研究表明，如果連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復使用同樣的語言，速度慢，模糊，有時像喝醉酒的人說話。

10、感冒上半身:3、5點感冒可能是睡眠不足引起的災難。研究表明，連續(xù)兩周每天睡不到7小時的人，感冒的風險是8小時以上的3倍。

11、胃腸問題多:睡眠不足，容易引起炎癥性腸道疾病。

12、性欲下降:睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，性欲下降。

13、糖尿病風險提高:睡眠不足影響體內新陳代謝功能，因此糖尿病風險增加。

14、癌癥風險高:關于睡眠和癌癥的關系，現(xiàn)在的研究還處于初期階段，但從現(xiàn)在的結果來看，睡眠不足確實會增加癌癥的風險，特別是大腸癌和乳癌。

15、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默癥的風險也會增加。

16、死亡風險高:長期睡眠不足的人，最大的風險是在短時間內死亡的風險明顯增加。

曾經美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察后得出一個結論：每天睡8個小時或更長時間的人，以及那些每天睡眠只有4個小時甚至低于4個小時的人，他們的壽命都會縮短。也就是睡的過多或過少對于身體健康來說都是不利的。最科學的睡眠時間是每晚6~7小時，體力恢復，精神飽滿，同時延長人的壽命。

身體

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