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別再賴床啦 早起讓你神清氣爽

女性日常保健編輯 健康科普君
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千贊伊在《星君》中活得這么粗心，炸雞啤酒不離開嘴，但生活中的全智賢嚴(yán)格要求自己的自律青年。全智賢每天6點(diǎn)起床，堅(jiān)持慢跑訓(xùn)練。但是，為了保持身體，女神也不會(huì)輕易減肥，吃了就去運(yùn)動(dòng)，這絕對(duì)是原始直接的減肥方法。

床的危害要知道

1、生物鐘紊亂

激素的分泌是有規(guī)律的。但是，早上靠在床上或睡眠會(huì)打破這個(gè)規(guī)律。長期熬夜或睡在床上可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘和內(nèi)分泌紊亂，也可能影響皮膚和身體健康。

2、影響肌肉張力和骨骼健康

經(jīng)過一夜的睡眠，早起活動(dòng)對(duì)骨骼和肌肉張力有一定的幫助。促進(jìn)肌肉血液供應(yīng)，排除淤積的毒素和廢物，使肌肉纖維更加健康堅(jiān)韌。長期睡懶覺不起床的人會(huì)錯(cuò)過早起的健康時(shí)間，起床后也容易感到身體虛弱，感到更加疲勞。

3、影響呼吸和消化道健康

早晨，臥室空氣不清新，可能攜帶大量二氧化碳和細(xì)菌。長期睡懶覺的人容易降低呼吸道的抵抗力，患呼吸道疾病。另外，喜歡早起賴床，并且不吃早餐的人，長此以往，還容易引發(fā)胃腸功能的紊亂，甚至導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

早起能做什么？

睡懶覺的人沒有早上的美好時(shí)光！通常，很多人的生活習(xí)慣是周末靠床到下午，吃三頓飯做兩頓，昏過去一天，晚上熬夜不睡。這樣的日子可能比平日還累！從下周末開始早點(diǎn)起床，驚訝的是周末的時(shí)間變長，變得清爽了！

洗澡

今天不上班也可以，約會(huì)也可以，早上起床，洗澡，把自己收拾干凈，今后一天心情會(huì)變好。況且，早晨洗個(gè)澡還有助于血液循環(huán)呢！

吃早餐

早點(diǎn)起床，給自己準(zhǔn)備一頓豐盛又健康的早餐，既免去了不健康又增肥的外賣早餐，又能順便享受寧靜美好的清晨時(shí)光。而清晨7點(diǎn)到8點(diǎn)之間可是享受早餐的最佳時(shí)間段哦！

聽音樂

起床后，不必?fù)?dān)心閑暇。打開你最喜歡的音樂，在美麗的旋律陪伴下，無論你做什么，你都會(huì)變得更加平靜和美麗。這么悠閑的美好時(shí)光，你還能靠床嗎？

適量運(yùn)動(dòng)

女神們都這么做了。你還沒開始晨練嗎？如果不能每天堅(jiān)持，不妨在周末的時(shí)候試著開始自己的晨練計(jì)劃吧！首先從緩和簡單的運(yùn)動(dòng)開始，可以逐步進(jìn)行。長期堅(jiān)持，就會(huì)看到效果。

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