失眠有四大危害減少失眠的概率

女性日常保健編輯健康真相官

110次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-15 09:58:24

關鍵詞： #失眠

睡眠，是補充精力的一個有效的方式，自然而然，常常失眠會讓人一整天都沒精神，還會影響身體健康。對于女性，還會影響最關注的容貌問題，容易憔悴蒼老。那如何能夠減少失眠的幾率呢？接下來，讓我們跟看。

失眠的危害1:傷害能量

睡眠可以說是全身心的放松。睡覺的時候，人的呼吸會深一些，慢一些，慢一些，身體的各個部位都在休息，但是新陳代謝并沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利于神經系統(tǒng)的正常發(fā)育。但是，失眠不能達到這樣的效果，會傷害精力。

失眠的危害2:脫發(fā)

睡眠不好，頭發(fā)容易受傷。失眠長期存在，人體內分泌失調，皮脂腺分泌過多，皮脂腺分泌性質變化，脫發(fā)。

失眠的危害3:引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱，是人體智能活動障礙的表現(xiàn)。健忘也可能導致失眠，尤其是長期失眠的患者。他們經常伴隨健忘癥狀。失眠和健忘相互影響，失眠會使健忘惡化，健忘也間接惡化失眠。

失眠的危害四：引發(fā)肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質，能夠對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠可以增加人體食欲荷爾蒙的濃度，這種食欲荷爾蒙可以引起人的食欲。同時，失眠女性體內胰島素不能正常代謝葡萄糖，會引起肥胖。

活中的一些細節(jié)也可以降低失眠的可能性?？梢栽囋囅旅娴姆椒ǎ?/p>

1、把握睡眠時間

睡眠時間通常應維持7-8小時，但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力，但是，如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，睡上10小時，還是不能精神清爽，要通過各種治療，才能有效睡眠，只是延長睡眠時間會危害身體。

2、保證睡眠環(huán)境的良好

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境相關。在15-24度的溫度下，你可以睡覺。住在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近，長時間睡眠不好，不是自己的病，最好住在遠處。

3、堅持鍛煉

無論是患者還是患有失眠癥狀的朋友，都止失眠?？梢悦刻煸绯繄猿殖烤殻缟⒉?、慢跑、打太極拳等，或晚飯過后散散步，可以精神放松，讓人的睡眠中樞工作正常，有利于入睡。

失眠

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