方法：
1、把握睡眠時間：睡眠時間通常應維持7-8小時，但可以根據(jù)個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力，但是，如果是入睡慢而淺睡眼多、常
多夢噩夢者，睡上10小時，還是不能精神清爽，要通過各種治療，才能有效睡眠，只是延長睡眠時間會傷害身體。
2、保證睡眠環(huán)境的良好：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境相關(guān)。在15-24度的溫度中，可以安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到遠處居住。
