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80歲老人骨折吃什么恢復快些

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #骨折

80歲老人骨折后可通過高鈣食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、膠原蛋白補充及藥膳調(diào)理促進恢復。飲食需兼顧營養(yǎng)均衡與消化吸收，避免辛辣刺激。

1、高鈣食物：

牛奶、黑芝麻、蝦皮等富含鈣質(zhì)，能增強骨密度。中醫(yī)認為腎主骨生髓，老年人腎氣虧虛易致骨質(zhì)疏松，每日300毫升溫牛奶搭配10克黑芝麻粉，可配合骨碎補等補腎中藥增強效果。豆腐等豆制品含植物鈣，適合乳糖不耐受者。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白：

魚肉、雞胸肉、雞蛋清提供必需氨基酸，促進骨痂形成。推薦鯽魚湯加入黃芪15克補氣，或瘦肉粥配枸杞10克。蛋白攝入量每日每公斤體重1.2-1.5克，分次食用減輕腎臟負擔。

3、維生素D：

香菇、蛋黃及深海魚含天然維生素D，建議每周3次香菇燉雞。陽光照射可促進皮膚合成維生素D，老年人每日清晨曬背15分鐘，配合服用熟地黃等滋腎中藥，能提升鈣質(zhì)利用率。

4、膠原蛋白：

豬蹄、牛筋湯含膠原蛋白可修復結(jié)締組織。中醫(yī)以形補形理論認為，加入杜仲20克、續(xù)斷15克同燉，能強筋健骨。每周2-3次，高血壓患者需去浮油。

5、藥膳調(diào)理：

當歸生姜羊肉湯溫經(jīng)通絡(luò)，適合陽虛老人；山藥排骨湯健脾益腎，適合消化不良者。骨折后期可食用田七燉雞活血化瘀，或遵醫(yī)囑服用接骨七厘散等中成藥。

除飲食外，適度活動未骨折部位可預防肌肉萎縮，如握力球鍛煉上肢。中醫(yī)推薦艾灸足三里、關(guān)元穴增強脾胃功能，每日溫和按摩骨折遠端促進血液循環(huán)。保持每日飲水量1500毫升，睡前熱水泡腳20分鐘助眠。骨折愈合期間需定期復查，若出現(xiàn)腫脹發(fā)熱需及時就醫(yī)。根據(jù)體質(zhì)差異，陰虛火旺者應(yīng)減少羊肉等溫補食材，痰濕體質(zhì)避免過度滋膩。

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