感冒發(fā)燒能運動嗎
內(nèi)分泌科編輯
健康真相官
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感冒發(fā)燒時通常不建議運動。發(fā)熱期間身體處于免疫應(yīng)答狀態(tài)，運動會增加心肺負擔(dān)并可能延緩康復(fù)。
感冒伴隨低熱且精神狀態(tài)良好時，可進行散步等低強度活動，但需避免出汗過多或心率明顯加快。此時運動應(yīng)以不加重疲勞感為原則，持續(xù)時間控制在10-15分鐘，同時注意補充水分。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適需立即停止。
體溫超過38℃或伴有肌肉酸痛、乏力等癥狀時，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息。劇烈運動可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，特別是流感引起的發(fā)熱更需警惕。兒童及老年人因體溫調(diào)節(jié)能力較弱，發(fā)熱期間任何形式的運動都可能加重脫水風(fēng)險。
感冒恢復(fù)期可逐步增加活動量，從家務(wù)勞動等日?；顒娱_始過渡。建議監(jiān)測靜息心率，若比平時增加10次/分鐘以上則說明身體未完全恢復(fù)。運動后出現(xiàn)癥狀反復(fù)或持續(xù)低熱超過3天，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在細菌感染等繼發(fā)問題。
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