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芋頭發(fā)芽后還能食用嗎

美容外科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #頭發(fā)

芋頭發(fā)芽后仍可食用，但需去除芽眼及周圍組織，避免龍葵素?cái)z入引發(fā)不適。

1、發(fā)芽原因：

芋頭發(fā)芽是塊莖類植物自然生長現(xiàn)象，主要由儲(chǔ)存環(huán)境濕度過高、溫度適宜或存放時(shí)間過長導(dǎo)致。發(fā)芽過程中會(huì)消耗塊莖內(nèi)部淀粉，導(dǎo)致口感變差，但芋頭本身不含馬鈴薯同等級(jí)別的有毒生物堿。

2、安全處理：

食用前需用刀具徹底挖除芽眼及周邊1cm肉質(zhì)，綠色部分需全部削去。建議將處理后的芋頭切片浸泡清水2小時(shí)，高溫烹煮時(shí)延長5-10分鐘，可有效分解微量龍葵素。

3、營養(yǎng)變化：

發(fā)芽后芋頭維生素C含量提升20%，但淀粉轉(zhuǎn)化為糖類導(dǎo)致甜度增加。蛋白質(zhì)與膳食纖維含量基本不變，適合制作甜品時(shí)使用，燉煮菜肴則需減少糖分添加。

4、儲(chǔ)存技巧：

未去皮芋頭應(yīng)置于陰涼通風(fēng)處，溫度保持12-15℃最佳。已切開的芋頭需用保鮮膜包裹冷藏，存放不超過3天。真空冷凍可保存6個(gè)月，解凍后質(zhì)地更綿軟。

5、替代方案：

重度發(fā)芽芋頭可種植為觀賞植物，葉片可食用。商業(yè)種植芋頭發(fā)芽率控制在5%內(nèi)，家庭購買建議選擇表皮完整、無潮濕斑點(diǎn)的個(gè)體，500g小包裝更新鮮。

日?？蓪⒂箢^與糙米搭配蒸煮提升礦物質(zhì)吸收率，運(yùn)動(dòng)后食用可補(bǔ)充鉀元素。烹飪時(shí)加入生姜或紫蘇能緩解可能存在的胃腸刺激，每周攝入量控制在300g內(nèi)為宜。出現(xiàn)口麻癥狀立即停止食用，用淡鹽水漱口。

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