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健康資訊

玉米汁是用甜玉米還是糯玉米做的

食療養(yǎng)生編輯醫(yī)顆葡萄

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-05 16:38:54

制作玉米汁建議選擇甜玉米。甜玉米汁液豐富、含糖量高，成品口感清甜爽口；糯玉米淀粉含量過高易產(chǎn)生糊化分層，主要有品種特性差異、出汁率對(duì)比、風(fēng)味適配性、營養(yǎng)保留度、操作便利性五個(gè)核心考量因素。

1、品種特性：

甜玉米是專門培育的蔬果型玉米，胚乳中水溶性多糖含量達(dá)8%-12%，榨汁時(shí)能釋放大量清甜汁液。糯玉米胚乳幾乎全部為支鏈淀粉，遇熱易糊化形成膠狀物，冷卻后會(huì)產(chǎn)生明顯分層現(xiàn)象。

2、出汁效率：

每100克甜玉米可榨取60-70毫升原汁，出汁率比糯玉米高40%以上。甜玉米顆粒含水量達(dá)75%，細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)更易破碎；糯玉米干燥顆粒需額外加水研磨，稀釋后風(fēng)味顯著下降。

3、風(fēng)味表現(xiàn)：

甜玉米汁具有天然蜜香和果香，與牛奶、椰漿等輔料搭配協(xié)調(diào)。糯玉米汁淀粉味突出，冷卻后產(chǎn)生"生粉味"，需添加大量糖分掩蓋，不符合現(xiàn)代低糖飲食需求。

4、營養(yǎng)差異：

甜玉米汁保留更多維生素B1、葉黃素等熱敏營養(yǎng)素，β-胡蘿卜素含量是糯玉米的3倍。糯玉米高溫糊化過程會(huì)破壞維生素結(jié)構(gòu)，且升糖指數(shù)高達(dá)85，不適合控糖人群。

3、操作便利：

甜玉米僅需簡(jiǎn)單過濾即可獲得清澈汁液，冷藏保存不易沉淀。糯玉米汁必須添加穩(wěn)定劑防止分層，商用生產(chǎn)還需離心分離淀粉，家庭操作難度大。

制作時(shí)可選擇黃色超甜玉米品種，切除玉米梗后整根榨汁能保留更多膳食纖維。添加5%的糙米或燕麥能提升順滑度，避免過濾過度損失營養(yǎng)素?，F(xiàn)榨玉米汁應(yīng)冷藏保存并在2小時(shí)內(nèi)飲用完畢，加熱溫度不超過60℃以防維生素流失。搭配奇異果或檸檬汁可增強(qiáng)維生素C吸收率，但糖尿病患每日飲用不宜超過200毫升。

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