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月經(jīng)不調(diào)可通過阿膠、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、益母草等補品調(diào)理，通常由氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、宮寒、情緒壓力、慢性疾病等因素引起。

1、阿膠：

阿膠具有補血滋陰功效，適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)。其含膠原蛋白和微量元素能改善子宮內(nèi)膜血流，緩解經(jīng)量過少或經(jīng)期延遲。陰虛火旺者需配伍滋陰降火藥材使用。

2、當(dāng)歸：

當(dāng)歸能活血調(diào)經(jīng)，對血虛血瘀引起的月經(jīng)周期紊亂有效。所含揮發(fā)油和阿魏酸可調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，改善痛經(jīng)和經(jīng)血淤塊。便溏者應(yīng)減量使用。

3、枸杞：

枸杞滋補肝腎，適合長期熬夜導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)。其多糖成分通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，幫助恢復(fù)正常周期。外感發(fā)熱時暫停服用。

4、紅棗：

紅棗補中益氣，能改善營養(yǎng)不良相關(guān)的經(jīng)期異常。富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，可提升血紅蛋白水平，緩解經(jīng)期乏力癥狀。糖尿病患者需控制攝入量。

5、益母草：

益母草活血化瘀，針對產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后的月經(jīng)不調(diào)效果顯著。所含益母草堿能促進子宮復(fù)舊，調(diào)整月經(jīng)周期。孕婦及經(jīng)量過多者禁用。

日常建議搭配黑豆、紅糖、桂圓等食材燉湯飲用，經(jīng)期避免生冷飲食。每周進行3-4次瑜伽或快走運動，保持腰腹部保暖。建立規(guī)律作息，夜間睡眠不少于7小時，經(jīng)前一周可熱敷小腹15分鐘。長期月經(jīng)紊亂需檢查激素六項和盆腔超聲，排除多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。

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