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切芒果丁的快速方法

食療養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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快速切芒果丁需要掌握正確手法，關(guān)鍵步驟包括挑選成熟芒果、豎切果肉、網(wǎng)格劃刀、外翻取丁。

1、選果技巧：

成熟芒果表皮呈現(xiàn)金黃或橙紅色，輕按有彈性，果蒂處散發(fā)濃郁果香。未熟芒果需室溫放置2-3天催熟，過(guò)熟芒果果肉軟爛不利成型。建議選擇凱特芒、臺(tái)農(nóng)芒等核薄肉厚的品種，避開纖維粗糙的象牙芒。

2、豎切去核：

沿芒果核兩側(cè)縱向切下果肉，得到三部分。使用鋸齒刀更易操作，刀面緊貼果核滑動(dòng)。剩余核部果肉可削皮直接啃食，避免浪費(fèi)。注意保持砧板穩(wěn)定，芒果弧面朝下防滾動(dòng)。

3、網(wǎng)格劃刀：

將半片果肉果皮朝下，用水果刀劃1cm見方網(wǎng)格，深度觸及果皮但不劃破。貴妃芒等大果可切1.5cm方格，小臺(tái)農(nóng)建議0.8cm。雙面開刃的番茄刀比主廚刀更適合精細(xì)操作。

4、外翻取?。?/h3>

雙手拇指抵住果皮兩端，其余手指向上推果肉，使網(wǎng)格狀果丁凸起。用勺子沿果皮刮取，或直接啃食網(wǎng)格部分。處理粘核果肉時(shí)，可用削皮器去除表層纖維再切丁。

5、保存技巧：

切好的芒果丁裝密封盒冷藏保存2天，冷凍可存1個(gè)月。淋少許檸檬汁防氧化，與酸奶、西米露搭配食用更佳。宴客時(shí)可用挖球器制作芒果球，搭配薄荷葉提升視覺效果。

芒果富含維生素A和膳食纖維，200g果肉即可滿足成人日需維生素C量。切丁后的芒果適合制作沙拉、慕斯或冰沙，運(yùn)動(dòng)后搭配蛋白質(zhì)飲品能加速體力恢復(fù)。處理時(shí)佩戴廚房手套可防果汁染色，砧板殘留色素可用小蘇打粉搓洗。特殊人群需注意，糖尿病患者每日食用量控制在100g以內(nèi)，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量測(cè)試。

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