亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

吃柿子有什么好處和壞處

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
0次瀏覽

柿子富含維生素和礦物質(zhì)，適量食用可促進(jìn)消化、保護(hù)心血管，但空腹或過量食用可能引發(fā)胃結(jié)石等不良反應(yīng)。

1、營養(yǎng)豐富：

柿子含有維生素A、維生素C及鉀、錳等礦物質(zhì)，維生素C含量是蘋果的10倍，有助于增強(qiáng)免疫力、抗氧化。果膠和膳食纖維含量較高，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。

2、護(hù)心降壓：

柿子中的單寧酸和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少血管壁脂質(zhì)沉積。鉀離子能調(diào)節(jié)鈉代謝，對高血壓患者有一定輔助調(diào)節(jié)作用。

3、改善貧血：

每100克柿子含鐵元素0.8毫克，配合其豐富的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，適合缺鐵性貧血人群作為膳食補(bǔ)充。但植物性鐵吸收率較低，需配合動物肝臟等食物。

4、空腹風(fēng)險(xiǎn)：

未完全成熟的柿子含大量鞣酸，與胃酸結(jié)合易形成胃柿石，可能導(dǎo)致腹痛、梗阻。糖尿病患者需控制攝入量，成熟柿子含糖量可達(dá)15%，可能影響血糖穩(wěn)定。

5、食用禁忌：

柿子與高蛋白食物同食會形成不易消化的復(fù)合物，建議間隔2小時(shí)食用。胃腸功能較弱者每日不超過1個(gè)，避免與螃蟹、牛奶等同食引發(fā)消化不良。

建議選擇完全成熟的柿子食用，去皮可減少鞣酸攝入。慢性胃炎患者可將柿子制成柿餅降低刺激性。搭配富含維生素C的獼猴桃或橙子食用能提升鐵吸收率，但需避免與寒涼性食物同食加重胃腸負(fù)擔(dān)。日常儲存時(shí)注意通風(fēng)防霉變，出現(xiàn)黑斑或酒味應(yīng)丟棄。特殊人群如孕婦、術(shù)后患者建議咨詢醫(yī)師后適量食用。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

從《神農(nóng)本草經(jīng)》到現(xiàn)代基因組學(xué)，揭秘美洲大蠊的神奇藥用價(jià)值