怎么知道自己是不是松弛
女性健康編輯
醫(yī)路陽光
女性健康編輯
醫(yī)路陽光
陰道松弛可通過自我觀察、性生活體驗及醫(yī)學檢查綜合判斷，主要與分娩損傷、年齡增長、慢性腹壓增高、激素水平下降、盆底肌鍛煉不足等因素相關。
1、分娩影響：
自然分娩過程中胎兒通過產(chǎn)道可能造成盆底肌和陰道壁拉伸損傷，多次分娩者更明顯。產(chǎn)后42天可進行盆底肌力檢測，凱格爾運動是有效恢復方式，每天3組每組15次收縮，配合陰道啞鈴訓練效果更佳。嚴重者需考慮陰道緊縮術或激光治療。
2、年齡因素：
雌激素水平隨絕經(jīng)下降導致膠原蛋白流失，陰道黏膜變薄彈性減弱。局部使用雌三醇乳膏可改善萎縮，口服大豆異黃酮補充植物雌激素。堅持深蹲運動和瑜伽蝴蝶式能增強盆底支撐力，每周至少3次每次20分鐘。
3、慢性腹壓：
長期便秘、慢性咳嗽或重體力勞動增加腹腔壓力，導致盆底肌持續(xù)受壓。治療原發(fā)病同時，生物反饋治療能精準定位肌群，配合電刺激每周2次。提肛運動建議每小時進行10秒收縮，每天累計100次。
4、肌肉萎縮：
久坐少動人群盆底肌易發(fā)生廢用性萎縮。陰道指檢可感知收縮力度，肌力≤3級需干預。陰道康復儀治療每次30分鐘，結合阻力帶訓練如蚌式開合。排尿中斷法日常練習可增強控制力。
5、主觀體驗：
性交時包裹感減弱、漏尿或陰道排氣提示松弛可能。使用陰道錐體測試保持時間，低于1分鐘需鍛煉。射頻治療如熱拉提能刺激膠原新生，3-5次療程可見改善。嚴重尿失禁需懸吊術治療。
日常攝入富含維生素E的堅果和深海魚有助于組織修復，進行游泳等低沖擊運動保護盆底。避免長期穿緊身褲，如廁后從前向后清潔。每年婦科檢查應包括盆底評估，出現(xiàn)持續(xù)墜脹感應及時就診。產(chǎn)后女性建議常規(guī)進行盆底康復訓練，絕經(jīng)后婦女可考慮局部雌激素替代。保持規(guī)律性生活能促進陰道血液循環(huán)，但需注意適度潤滑避免摩擦損傷。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
如何自行判斷是否患有頸椎病
繼發(fā)性癲癇如何治療
心律失常的癥狀需要注意
不合理的運動會引起心絞痛
了解脂肪肝的主要危害
4點不良習慣會導致脂肪肝
六種食療方法有助于消除脂肪肝
胃膨脹是怎么回事？
預防新生兒癲癇的2個重點
母親如何護理感冒的嬰兒
小燕飛有效緩解頸椎疼痛
8種食物值得脂肪肝患者吃
輕度脂肪肝的護理
皮肌炎的飲食
六種養(yǎng)血糖水讓你度過生理日
識別月經(jīng)推遲的五個癥狀
測排卵的最佳時間
脂肪肝治療的五項原則
咽喉炎也能引起頸椎病嗎？
宮頸癌的綜合診斷如何進行
甲狀腺癌術后飲食注意事項
飲食保健腕關節(jié)結核患者必看
老年人心律失常的癥狀特征
預防脂肪肝的食物有多少種？
脂肪肝為什么肝區(qū)疼痛
男孩的發(fā)育期是幾歲到幾歲
甲狀腺癌術后應如何吃
酸奶能和獼猴桃一起吃嗎
誘發(fā)成人繼發(fā)性癲癇的原因是什么
怎么勸要退學的同學留下來
梔子花果泡水喝的功效與作用
沙姜和薄荷一起泡水的功效
紫草對男性有什么好處嗎
陰虛內(nèi)熱能吃龍膽瀉肝丸嗎
腳冰涼可以吃六味地黃丸嗎
石斛夜光丸的功效與作用有哪些
有泡沫尿能吃龍膽瀉肝丸嗎
濟泰片真的可以幫助阿片類藥成癮患者嗎
乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用
患者吃方希該注意什么事項
