產(chǎn)后膳食營(yíng)養(yǎng)留意科學(xué)搭配 告別產(chǎn)后飲食誤區(qū)
產(chǎn)后護(hù)理編輯
健康小靈通
關(guān)鍵詞: #營(yíng)養(yǎng) #產(chǎn)后
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關(guān)鍵詞: #營(yíng)養(yǎng) #產(chǎn)后
產(chǎn)婦坐月子期內(nèi)的飲食與營(yíng)養(yǎng)成分十分關(guān)鍵,一方面要填補(bǔ)孕婦分娩時(shí)的精力耗費(fèi),另一方面還需要達(dá)到喂奶的必須。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦除開不要吃生冷食物、明顯刺激性和尤其難嚼的食材外,不用忌嘴。

在我國(guó)有的地區(qū)注重產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不讓產(chǎn)婦進(jìn)餐雞、魚、蝦及肉等一切葷菜,只準(zhǔn)喝紅糖水和小米湯,那樣不但從飲食中攝取的發(fā)熱量不夠,更比較嚴(yán)重的是欠缺蛋白、人體脂肪、維他命和礦物,這對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都十分不好。也是有的地區(qū)不僅不讓產(chǎn)婦吃葷食,連新鮮水果也不讓吃,說(shuō)“坐月子”期內(nèi)吃葷食和瓜果蔬菜會(huì)使分泌乳汁終止,導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)奶,它是沒(méi)什么科學(xué)研究依據(jù)的叫法。但須留意的是,產(chǎn)后頭幾日,產(chǎn)婦腸胃功能并未恢復(fù)過(guò)來(lái),食材不可以過(guò)度油膩感,以口味淡易消退而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食材為好。
產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃流食或半流食飲食,如小米湯、米粥、蓮藕粉、蛋花湯、面條、面片湯、小餛飩、豆槳等。伴隨著精力的修復(fù)和胃口的提升,可吃些一般飲食,包含肉、蛋、魚、乳、豆類食品、新鮮水果及新鮮水果,以推動(dòng)奶水的代謝??偠灾?,產(chǎn)后要合理營(yíng)養(yǎng),飲食保證營(yíng)養(yǎng)搭配、干稀配搭、大小糧配搭,達(dá)到人體對(duì)各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素的必須。