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前列腺需要怎么保養(yǎng)

泌尿外科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #前列腺

前列腺保養(yǎng)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、避免久坐、適度性生活、定期檢查等方式進行。前列腺健康與生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。

1、調(diào)整飲食

適量增加番茄、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，有助于降低前列腺炎癥風險。限制辛辣刺激食物及酒精攝入，減少前列腺充血。每日飲水1500-2000毫升可促進代謝廢物排出。

2、規(guī)律運動

每周進行3-5次快走、游泳等有氧運動，每次30分鐘以上，改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌群功能，建議每日練習2組，每組10-15次。避免長時間騎行等壓迫會陰部的運動。

3、避免久坐

持續(xù)坐姿超過1小時需起身活動5-10分鐘，使用符合人體工學的座椅減輕盆腔壓力。辦公室工作者可設置定時提醒，采用站立辦公交替方式。長途駕駛者應每2小時停車休息。

4、適度性生活

保持每周2-3次規(guī)律排精有助于前列腺液更新，但需避免過度頻繁或刻意禁欲。注意性衛(wèi)生，排尿清潔可降低尿路感染概率。出現(xiàn)射精疼痛或血精需及時就醫(yī)。

5、定期檢查

40歲以上男性每年應進行1次前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢。有家族史者需提前至35歲開始篩查。出現(xiàn)尿頻、夜尿增多等癥狀時須完善超聲檢查。

日?？蓽厮?5-20分鐘緩解盆腔不適，水溫控制在40℃左右。注意保暖避免受涼，冬季尤其要保護腰腹部。保持規(guī)律作息，避免熬夜導致免疫力下降。出現(xiàn)排尿困難、會陰脹痛等癥狀持續(xù)不緩解時，應及時至泌尿外科就診，排除前列腺增生或炎癥等疾病。遵醫(yī)囑使用坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物時不可自行調(diào)整劑量。

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