前列腺保養(yǎng)方法有規(guī)律性生活、避免久坐、飲食調整、適度運動。
1、規(guī)律性生活
適度排精有助于前列腺液更新，建議每周2-3次，過度禁欲或頻繁性生活均可能誘發(fā)炎癥。
2、避免久坐
長時間壓迫前列腺會導致局部血液循環(huán)障礙，每小時起身活動5分鐘，可選擇透氣坐墊緩解壓力。
3、飲食調整
減少辛辣刺激食物攝入，增加西紅柿、南瓜籽等含鋅食物，限制酒精及咖啡因攝入量。
4、適度運動
凱格爾運動能增強盆底肌群，慢跑或游泳等有氧運動每周3次，每次30分鐘改善盆腔血流。
40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢查，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀應及時就醫(yī)評估。
