權(quán)威問答
前列腺保養(yǎng)可通過規(guī)律運動、均衡飲食、適度飲水、定期檢查等方式進行。前列腺健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。
每周進行適度有氧運動如快走或游泳，有助于促進盆腔血液循環(huán)，減少前列腺充血風(fēng)險，避免久坐超過1小時。
增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物攝入，限制辛辣刺激食物，適量補充維生素E和硒元素，有助于維持前列腺正常功能。
每日保持1500-2000毫升水分?jǐn)z入，均勻分配飲水時間，避免夜間過量飲水導(dǎo)致頻繁起夜，有助于沖刷尿道預(yù)防感染。
50歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，有家族史者應(yīng)提前至45歲開始篩查，早發(fā)現(xiàn)異常早干預(yù)。
保持規(guī)律作息避免熬夜，注意會陰部保暖，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時及時就醫(yī)檢查，避免憋尿和過度勞累。
