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平時(shí)喝什么茶對(duì)前列腺好

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #前列腺

菊花茶、綠茶、蒲公英茶、番茄紅素茶和南瓜籽茶對(duì)前列腺健康有益。這些茶飲主要通過抗氧化、消炎和調(diào)節(jié)激素等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、菊花茶：

菊花含黃酮類化合物，具有抗炎特性，能緩解前列腺充血。臨床研究表明，菊花提取物可抑制5α-還原酶活性，減少雙氫睪酮生成，對(duì)預(yù)防前列腺增生有幫助。建議選用胎菊，其有效成分含量更高，每周飲用3-4次為宜。

2、綠茶：

綠茶中兒茶素含量達(dá)30%-42%，表沒食子兒茶素沒食子酸酯EGCG能抑制前列腺癌細(xì)胞增殖。日本流行病學(xué)調(diào)查顯示，每日飲用5杯以上綠茶者前列腺特異性抗原水平較低。注意避免空腹飲用，以免刺激胃黏膜。

3、蒲公英茶：

蒲公英根含蒲公英醇、膽堿等成分，具有利尿和抗菌作用。德國(guó)委員會(huì)E批準(zhǔn)其用于泌尿道炎癥輔助治療。對(duì)前列腺炎引起的尿頻、尿急癥狀有緩解效果，可搭配少量蜂蜜改善口感。

4、番茄紅素茶：

番茄紅素是強(qiáng)效抗氧化劑，在熟番茄中生物利用度提高3-8倍。哈佛大學(xué)研究證實(shí)，每周攝入10份以上番茄制品可降低21%前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。選擇經(jīng)油脂處理的番茄紅素茶包效果更佳。

5、南瓜籽茶：

南瓜籽含植物甾醇和鋅元素，前者競(jìng)爭(zhēng)性抑制睪酮轉(zhuǎn)化，后者參與前列腺液合成。土耳其傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用其治療良性前列腺增生，連續(xù)飲用8周可改善國(guó)際前列腺癥狀評(píng)分2-3分。建議焙炒后沖泡以釋放活性成分。

除飲茶外，建議配合適度運(yùn)動(dòng)如凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力，每日攝入25克南瓜籽或30克西紅柿，限制酒精和辛辣食物攝入。保持規(guī)律性生活有助于前列腺液排出，但需避免長(zhǎng)時(shí)間騎車等壓迫會(huì)陰部的行為。50歲以上男性應(yīng)每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)，出現(xiàn)排尿困難、夜尿增多等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

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