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甲狀腺結(jié)節(jié)和喝水有關(guān)？醫(yī)生提醒：老年人喝水牢記這4要點(diǎn)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #甲狀腺結(jié)節(jié) #甲狀腺

最近體檢報(bào)告上"甲狀腺結(jié)節(jié)"四個(gè)字是不是讓你心里咯噔一下？先別慌，其實(shí)每5個(gè)人里就有1個(gè)中招。有人說(shuō)這和喝水有關(guān)系，嚇得不少人連水杯都不敢碰了。真相到底如何？咱們今天就來(lái)扒一扒這其中的門(mén)道。

一、甲狀腺結(jié)節(jié)和喝水真有關(guān)系嗎？

1、水質(zhì)影響有限

目前沒(méi)有明確證據(jù)表明普通飲用水會(huì)直接導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)。但長(zhǎng)期飲用高氟水或碘含量異常的水，確實(shí)可能影響甲狀腺功能。

2、關(guān)鍵在微量元素平衡

甲狀腺最怕的是碘元素?cái)z入異常，過(guò)多過(guò)少都不行。沿海地區(qū)要注意控制海產(chǎn)品攝入，內(nèi)陸居民則要警惕缺碘風(fēng)險(xiǎn)。

3、水質(zhì)安全更重要

比起糾結(jié)喝多少水，選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水更關(guān)鍵。自來(lái)水煮沸后飲用是完全安全的，不必過(guò)分擔(dān)憂。

二、老年人喝水的四個(gè)黃金法則

1、少量多次最科學(xué)

建議每小時(shí)喝100-150ml，每天總量控制在1500-2000ml。不要等口渴才喝，也不要一次灌太多。

2、溫度要適中

35-40℃的溫水最理想。太燙會(huì)損傷食道黏膜，太涼可能刺激腸胃。起床后可以先喝半杯溫水。

3、時(shí)段有講究

晨起、飯前半小時(shí)、睡前2小時(shí)是三個(gè)關(guān)鍵飲水時(shí)間。避免飯后立即大量飲水，以免影響消化。

4、特殊情況要調(diào)整

心功能不全的患者要遵醫(yī)囑控制飲水量，糖尿病患者可以適當(dāng)多喝些水幫助代謝。

三、這些喝水誤區(qū)要避開(kāi)

1、迷信"每天八杯水"

杯子大小不一，建議按體重計(jì)算：每公斤體重30ml左右。體重60kg的人每天約1800ml即可。

2、用飲料代替水

茶、咖啡、果汁都有利尿作用，不能完全替代白開(kāi)水。尤其碳酸飲料會(huì)加速鈣流失。

3、過(guò)量飲水也有害

短時(shí)間內(nèi)喝太多水可能引發(fā)"水中毒"，出現(xiàn)頭痛、惡心等癥狀。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水要循序漸進(jìn)。

四、養(yǎng)護(hù)甲狀腺的小貼士

1、定期檢查不能少

建議每年做一次甲狀腺超聲檢查，有家族史的人群更要重視。

2、保持心情愉悅

長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)影響內(nèi)分泌，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要。

3、飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡

適當(dāng)攝入海帶、紫菜等含碘食物，但不要過(guò)量。十字花科蔬菜煮熟吃更安全。

記住，甲狀腺結(jié)節(jié)就像皮膚上的痣，絕大多數(shù)都是良性的。與其擔(dān)驚受怕，不如養(yǎng)成好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在就去倒杯溫水，為健康干杯吧！

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